慢跑是什么運動呢
2017-04-15 23:04:07 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：慢跑是一種非常不錯的有氧健身運動，慢跑是一個非常不錯的好習慣，一些經(jīng)常進行跑步的朋友們，身體素質(zhì)明顯高于平常不進行跑步的朋友們，跑
慢跑是一種非常不錯的有氧健身運動，慢跑是一個非常不錯的好習慣，一些經(jīng)常進行跑步的朋友們，身體素質(zhì)明顯高于平常不進行跑步的朋友們，跑步還可以有效地增加我們四肢肢體協(xié)調(diào)能力，可以減少很多心腦血管疾病的危害，大家一起熟悉一下慢跑是什么運動呢吧。
慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一?！肮び破涫?，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經(jīng)得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所制成。一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件：
(一) 后跟要牢固，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。
(二) 后跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。
(三) 鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。
(四) 鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲充血。
(五) 鞋跟要寬大穩(wěn)固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動。
(六) 鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。
跑步是一項減肥運動，同時也是一項增強體質(zhì)的運動，跑步給我們帶來的好處是非常多的，尤其是慢跑，我們應該參加一些馬拉松比賽，對于我們自身產(chǎn)生的好處非常多，每天養(yǎng)成方法慢跑的習慣，可以有效的改善我們自身的體質(zhì)。
