瑜伽的學(xué)習(xí)方法有哪些
瑜伽可以充分的挖掘身體的潛能，各種姿勢靈活的運用對身體健康有很多益處，同時還可以起到瘦身的作用。不論是從生理方面或者是心理方面，瑜伽都可以起到該刪的作用，修身養(yǎng)性不在話下。很多人都非常喜歡練習(xí)瑜伽，也有很多人對瑜伽非常向往。那么，瑜伽的學(xué)習(xí)方法有哪些？
怎么開始練習(xí)？
開始練習(xí)有三種方法：
1）找個老師當(dāng)面?zhèn)魇?/p>
2）從VCD開始
3）從書本開始 能夠有老師當(dāng)面?zhèn)魇谧詈茫梢约皶r解答你的各種問題，但是目前在國內(nèi)不大好找。跟VCD練習(xí)和閱讀書本也是可行的。目前國內(nèi)有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產(chǎn)生的偏差。
練習(xí)有時間和環(huán)境有要求嗎？
練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習(xí)。
地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。
練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
練習(xí)的衣服有什么要求嗎？
最好是穿著寬松，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便于練習(xí)倒立。
每次要練習(xí)多長，需要天天練習(xí)嗎？
最好每天能夠練習(xí)1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會大打折扣。
堅持每天練習(xí)半小時，比一周練習(xí)2個小時效果好的多。
練習(xí)瑜伽，貴在堅持。
練習(xí)時，呼吸如何調(diào)整好？
在體位法和呼吸法的練習(xí)中，一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續(xù)的進行。還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程當(dāng)中，建議各位練習(xí)者應(yīng)該盡量多吃一些素食，因為會對練習(xí)瑜伽有很大的幫助。而有一些女性患有高血壓，這種病適合練習(xí)瑜伽嗎？據(jù)專家研究表明，練習(xí)瑜伽的確對高血壓有一定的治療作用，但是，對于高血壓的人來說，練習(xí)瑜伽千萬不能使用倒立的動作。
