初學者練什么瑜伽好呢？
2017-04-15 10:53:59 來源：360常識網(wǎng)
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導語：瑜伽是一種很常見的運動，現(xiàn)在越來越多的人喜歡做瑜伽，尤其是女性朋友，對于瑜伽的喜歡更深了，瑜伽是結(jié)合身心的運動方法，很多的動作看起
瑜伽是一種很常見的運動，現(xiàn)在越來越多的人喜歡做瑜伽，尤其是女性朋友，對于瑜伽的喜歡更深了，瑜伽是結(jié)合身心的運動方法，很多的動作看起來很簡單，但是想要達到很好的塑型效果，但是練習瑜伽需要注意的地方是非常的多。在練習瑜伽的時候，一定要保持心情平靜，這樣練習瑜伽效果會更好。
1.練習一周幾次較好？每次多長時間
答：從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調(diào)息或冥想十幾分鐘。
2.瑜伽練習對服裝有什么要求
答：應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶?，F(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是一個較好的選擇。
3.為什么要赤腳練習瑜伽
答：練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。
4.練習瑜伽的最佳時間是什么時候
答：清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯后3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進行。
以上的文章給大家介紹了初學者練什么瑜伽好以及練習瑜伽的注意事項，大家現(xiàn)在在練習瑜伽的時候要注意，小編在提醒大家，在月經(jīng)期間也是可以練習瑜伽的，只要選擇正確的練習方法，有助于情緒穩(wěn)定或者是緩解痛經(jīng)。生活中任何的時間都可以練習瑜伽。
