運(yùn)動(dòng)瘦身會不會反彈呢？
減肥是很多人平時(shí)經(jīng)常都在提這件事，現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品非常多，有很多的減肥藥還有很多減肥茶，雖然能夠立竿見影，但是對身體的危害還是非常大的，一般的會產(chǎn)生很多的副作用，運(yùn)動(dòng)減肥也是很多人經(jīng)常會做的，那么通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥的話，容不容易反彈呢！
1、雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。
2、然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。
每次練習(xí)15-20次，重復(fù)3-4組。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米，平時(shí)可以多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)。
跳舞可以運(yùn)動(dòng)全身，能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)，所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
慢跑減肥。慢跑動(dòng)作簡單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達(dá)到瘦身的效果。
其實(shí)如果是通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，反彈還是比較慢的，但是不能夠剛剛瘦下來又立刻大吃特吃，又不運(yùn)動(dòng)了，這樣的話肯定還是會容易發(fā)胖的，一些易胖體質(zhì)的人，飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)該要長期的堅(jiān)持，這樣身材才能夠保持。
