現(xiàn)在人們不光是社會物質(zhì)條件變好了，隨著金錢以及時間的增加而人們也越來越重視身體的鍛煉，想要一個強(qiáng)健的身體的欲望越來越強(qiáng)烈。特別是一些男性朋友，要有力量才會顯得比較有男子氣概的，否則顯得柔柔弱弱一點都不好。那么，我們平常的時候一般要怎樣進(jìn)行力量的訓(xùn)練呢？

一、自由訓(xùn)練器械：包括啞鈴、杠鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據(jù)需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓(xùn)練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓(xùn)練各個部位的肌肉。它的訓(xùn)練自由度很大，必須要有專業(yè)人員現(xiàn)場指導(dǎo)，選擇合適的重量，進(jìn)行合適的運(yùn)動，以免造成傷害和影響訓(xùn)練效果。在更換啞鈴、杠鈴的重量時，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓(xùn)練。比如，一架有12個功能的機(jī)器只能提供12種訓(xùn)練，而一張長凳、幾個啞鈴和杠鈴，再加上一些鈴片，就可以訓(xùn)練所有的肌肉。

二、可選擇的機(jī)器器械：指在功能上可以有不同的選擇。分為三類：

1.單平臺機(jī)器，指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練;

2.復(fù)合平臺機(jī)器，指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練;

3.多平臺機(jī)器，指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練。它通常設(shè)計好了訓(xùn)練姿勢，某些先進(jìn)的器械也可以同時變換兩種姿勢，以創(chuàng)造更加自由的感覺。它一般設(shè)有最大強(qiáng)度調(diào)節(jié)鈕，可根據(jù)實際情況選擇強(qiáng)度，以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。它既安全又可靠，但通常是按大眾化的身材設(shè)計的，所以對特殊身材，如肥胖者等，則不太適合。

不管是胖子還是瘦子，在力量訓(xùn)練方面都不能遜色。身體偏胖的話評論不變，而且個人形象也不好，加強(qiáng)鍛煉還能夠使自己看起來更加的健康強(qiáng)壯。瘦下來你也會感覺到自己特別受歡迎哦。但是那些柔弱的瘦子們也應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。按照小編以上的方法進(jìn)行力量鍛煉絕對可以。