游泳多久一次可以起到減肥那效果？
現(xiàn)在是一個(gè)看美的時(shí)代了，記得三舅家的哥哥有一次去相親，相親對(duì)象臉長的挺漂亮的，但是身材不怎么好有點(diǎn)胖。哥哥說沒看上，后來問為什么沒看上，原來是嫌那個(gè)女的太胖了。俗話說的好啊，一白遮三丑，一胖會(huì)所有??！最近聽說游泳能夠減肥，不知道是真假。下面就帶著大家來解答心中的疑惑。
1、游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅有減肥的功效，還可以有效的提高心肺功能，鍛煉全身的肌肉。
2、在水中，人體的骨骼可以得到充分的放松，有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”，這對(duì)保持挺拔的身材是有非常大的好處。對(duì)于正處于成長發(fā)育階段的青少年們來講，經(jīng)常堅(jiān)持游泳有助于骨骼的健康成長。
3、通過游泳減肥的方法可以避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，由于肥胖者體重比較中，使身體下肢和腰部承受比較大的重力負(fù)荷，從而使運(yùn)動(dòng)能力降低，容易產(chǎn)生疲勞感，因此使減肥運(yùn)動(dòng)者們的興趣大打折扣，而且還有可能損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。
4、在游泳的時(shí)后人的新陳代謝速度會(huì)加快，30分鐘就可以消耗體內(nèi)1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你停止游泳以后還能夠保持一段時(shí)間的，所以游泳是非常理想的減肥方法哦。
相關(guān)專家認(rèn)為，以每周3至4次的游泳頻率，每次堅(jiān)持1小時(shí)的游泳時(shí)間是最有利減肥的。在游泳減肥的過程中，每一種不同的游泳動(dòng)作都有著不同的妙處。例如蛙泳可以鍛煉胸腔;自由泳針是對(duì)您的肩部;仰泳則可以鍛煉您的背部。無論您是采用哪種游泳方式，您的臀部和腿部均可以達(dá)到非常好的鍛煉效果。
減肥是一個(gè)長期的過程，所以想要通過游泳來減肥的朋友一定要長時(shí)間的堅(jiān)持下去，這樣才能達(dá)到你想要的效果。在減肥期間一定要合理搭配自己的飲食，不要暴飲暴食。否則游泳根本不會(huì)達(dá)到你想要的效果。最重要的就是游泳一定要去正規(guī)的游泳館去游哦。
