隨著現(xiàn)代社會人們的審美觀不斷提升，完美的身材不僅僅是女人的事情了，很多男性朋友們也夢寐以求地希望自己能擁有一副健康完美的身材，因此男性健身也是一件再正常不過的事情了。而一些愛喝白酒的男性朋友們卻對健身表示擔(dān)憂，那么男性健身可以喝白酒嗎？針對這個問題，下面就由我為大家作出一個最詳細的解答。

酒對健身的影響有兩點

一是對肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實是破壞人體免疫力的、 如果在修復(fù)的時候再來點酒精。后果不用我說 大家自己想去

二是 酒精會讓體內(nèi)雄性激素降低， 提高雌激素水平，至于雄激素是什么用。 不用我說了

喝酒和肌肉沒有什么關(guān)系？

酒精進入體內(nèi)后，會給肌肉造成負擔(dān)，產(chǎn)生消耗，好不容易鍛煉出來點肌肉，一喝酒就抵消了。

有些男教練也會喝酒，但是需要用很大的鍛煉量來維持線條，初練者最好不要做這種正正得負的事情了。

所以，開始健身前，最好做好戒酒準備。

喝酒，健身的兄弟真是取舍艱難。一方面，喝的多顯的咱們爺們，給健身健美的兄弟爭臉，一方面喝多又怕影響肌肉生長。一不小心喝多了可能會使我增肌進度減慢一周。前兩三天的訓(xùn)練由于嘔吐而沒有營養(yǎng)供應(yīng)，后三四天由于身體難受而狀態(tài)不好。這是比較郁悶的結(jié)果。

訓(xùn)練，不要過急進入訓(xùn)練。訓(xùn)練對腸胃沒有直接的影響，但是訓(xùn)練需要的能量在我們身體內(nèi)儲存過少，容易發(fā)生訓(xùn)練過度，或者造成抵抗力下降。如果由于身體原因你的停練時間超過一周，那我認為你的恢復(fù)訓(xùn)練時間也應(yīng)該要有一周。也就是采用全身性訓(xùn)練而非分化訓(xùn)練。訓(xùn)練時間盡量縮短，重量偏小。

當(dāng)我們腸胃受傷后我們還能補充營養(yǎng)補劑嗎？我個人的意見是沒有很好的恢復(fù)時不要。比如蛋白粉。主要成分是乳清蛋白，雖然是蛋白質(zhì)食物中最容易消耗吸收的一種。但是，蛋白質(zhì)相對其他營養(yǎng)成分來說也是比較不好消化吸收的。而增肌的我們總會習(xí)慣性的大量攝入，這樣其實也是給我們腸胃很大的工作負擔(dān)的。我認為身體還沒恢復(fù)時不要強調(diào)蛋白質(zhì)的量，甚至不用強調(diào)攝入食物的種類是否增肌。應(yīng)該先考慮的是攝入的食物是否對我們的腸胃恢復(fù)有幫助。所以我認為我們喝粥，或者含糖量較高的果汁，少量的牛奶，或者豆?jié){。這些流質(zhì)食物穩(wěn)定最好適中。

通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大男性朋友們對健身時能否喝白酒的問題已經(jīng)有了一個正確的認知。所以千萬不要抱僥幸心理，還是要按照科學(xué)的方法來進行健身。但我還想再強調(diào)一句，不管任何時候適量飲用一些白酒是沒有問題的，但切記不要因貪杯而多喝，因為多余的酒精會傷害我們的身體。