瑜伽怎么學習呢？
2017-04-15 10:03:52 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：相對而言，瑜伽是一種不容易中途放棄的練習，一旦接觸了瑜伽，可能在以后的很多年里，你都會用到的，但是在這個繁忙的生活中，還是有很多人
相對而言，瑜伽是一種不容易中途放棄的練習，一旦接觸了瑜伽，可能在以后的很多年里，你都會用到的，但是在這個繁忙的生活中，還是有很多人“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，這會讓練習的效果大打折扣。讓你的練習成為一種習慣，而且找一些竅門讓這種習慣變得容易實施，這就是堅持練下去的核心所在了。其實只要記住，堅持就是勝利，那么學習瑜伽就變得很輕松了。
1.結(jié)伴練習
健身的人知道，跟朋友一起去健身，大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練瑜伽，一定要好好組織一下。特別是和家人一起練，瑜伽中有很多練習是適合男人和小孩的，很多家長都反映，在和孩子一起練瑜伽之后，親子關(guān)系更為融洽。一家人在練習中相互支持、相互鼓勵，其樂融融，共同受益。
2.選擇多種體位法
人的身體會在幾周之后適應某種運動形式。這段時間就是“運動周期”，過了這段時期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動。瑜伽在這方面具有天然的優(yōu)勢，層出不窮的體位法，同樣的功效也有好幾種可供選擇，輪番練習，不怕熱情消退。
3.保證一定的練習頻率
每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。如果你不能天天練瑜伽，可以隔一天進行一次或隔兩天進行一次，一定要保持一種大致均勻的頻率。
練習瑜伽是一件長久的事情，只要長期堅持下來，才會成功的，練習瑜伽的時候要時刻勉勵自己?！皥猿诌\動健身一年，就去旅行”，要這樣一直學會獎勵自己，讓自己有信心練下去，經(jīng)常獎勵學會獎勵自己，做什么事情成功率會比較高。生活中任何的東西都可以和健身結(jié)合起來。
