運(yùn)動是現(xiàn)在非常時尚的一件事情，很多的都市年輕人現(xiàn)在都喜歡在空閑的時候鍛煉身體，大家和喜歡自己擁有馬甲線條，人魚線等，其實這都是一種好的現(xiàn)象的，但是運(yùn)動的話要進(jìn)行哪種運(yùn)動呢，跳繩和跑步哪個效果好，接下來讓小編我大家介紹有關(guān)于跳繩和跑步哪個效果好。

有氧運(yùn)動對減肥都有效，依經(jīng)驗運(yùn)動交替最好。有氧運(yùn)動能夠燃燒脂肪。有氧運(yùn)動輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難！

因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運(yùn)動，都能幫助順利減肥，至于如何選擇，主要是看時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運(yùn)動，那么脂肪會很快堆積。 在各類減肥運(yùn)動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)

統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實踐表明，跳繩運(yùn)動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動就選超慢跑！配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。 對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。

這是因為一項運(yùn)動如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運(yùn)動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運(yùn)動達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。

看了以上的有關(guān)于跳繩和跑步哪個效果好，大家是不是學(xué)習(xí)了不少的知識呢，其實不管那個運(yùn)動好，只要大家肯動動身體去運(yùn)動這都是很好的一種方式，在生活中我們不僅要多多運(yùn)動也要把握好飲食的習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活方式的習(xí)慣。