劇烈運動后胸悶怎么辦？
運動后有很多人會出現(xiàn)各種狀況很多人會感覺自己的身體酸疼，自己的小腿發(fā)脹等，但是也有的人在劇烈運動后會感覺自己有胸悶的情況，那么到底為什么會出現(xiàn)劇烈運動后胸悶?zāi)?，其實大家在運動的時候還是要循序漸進(jìn)，不要一時做太劇烈的運動等。接下來讓小編為大家介紹劇烈運動后胸悶。
若排除器質(zhì)性疾病，一運動就胸悶的話就要注意運動鍛煉時要循序漸進(jìn)，不應(yīng)操之過
急。很多上班族，尤其是電腦族和白領(lǐng)，平時很少運動，而且不注重定期體檢，并不了解自
己身體狀況，如果突然劇烈運動對身體反而是一種傷害。想要開始運動的人群，可以提前做
個體檢，也可以在網(wǎng)站做一些簡單的健康自測，定制相關(guān)訓(xùn)練計劃。通過填寫目標(biāo)訓(xùn)練距離、
期望訓(xùn)練強度、訓(xùn)練周期等開始進(jìn)行自己的運動之旅。運動也是有選擇的，不同年齡段人群應(yīng)該選擇不同運動。
20多歲的男子應(yīng)該多做一些戶外運動，例如平時多進(jìn)行球類運動以鍛煉肌肉，增強心肺功能。這個年齡段的女孩可以慢跑或騎車。30多歲的男性不要劇烈運動，運動前要先熱身防止拉傷。30多歲的女性，身體新陳代謝減緩，可以選擇室外慢跑，或者快步行走進(jìn)行鍛煉，
每天堅持30分鐘最好。年齡到了40歲，男性應(yīng)選擇慢跑等低強度的運動，以強壯關(guān)節(jié)和心
肺，女性應(yīng)增加一定強度的力量訓(xùn)練，有助于減緩骨質(zhì)疏松和發(fā)胖。
50歲以上的男性可選擇有氧運動，如快步走、游泳與自行車等。而這個年齡段的女性，則可以選擇游泳和慢走。另外，需要提醒的是，在空腹的情況下，同樣不宜運動。空腹運動導(dǎo)致低血糖，嚴(yán)重的時候，人會休克，所以盡量不要空腹運動。
總之，運動應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，不能急于求成，鍛煉時要從熱身開始，先進(jìn)行小運動量鍛煉，
再逐漸增加運動量，能夠有效避免一運動就胸悶的情況出現(xiàn)。
運動講究一定的計劃等，大家不要因為目的性太強，一下子做太過于劇烈的運動，其實運動還是要慢慢來，循序漸進(jìn)等，不要想一步登天的行為，成功總是一步一步來可以到達(dá)的，在運動的時候大家也要注意飲食情況，注意均衡飲食。
