有氧運(yùn)動(dòng)相信很多人在生活中還是經(jīng)常做的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多人都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥等，但是大家如果想要減肥的話還是需要消耗能量的，有氧運(yùn)動(dòng)消耗能量到底有多少呢，大家是不是都想了解一下這個(gè)問(wèn)題呢，接下來(lái)讓小編為大家介紹有氧運(yùn)動(dòng)消耗能量的有關(guān)知識(shí)。

有氧運(yùn)動(dòng)一：游泳→800卡

燃燒的卡路里：大約800/小時(shí)

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺(jué)得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

有氧運(yùn)動(dòng)二：冰球→700卡

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個(gè)球門區(qū)。

熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。

運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

有氧運(yùn)動(dòng)三：跑步→600卡

燃燒的卡路里：600/小時(shí)

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感，舒緩壓力?？炫懿恍枰ㄌ鄷r(shí)間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，繞著街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松，負(fù)重感都沒(méi)有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)四：跳舞→600卡

燃燒的卡路里：600-800/小時(shí)

跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身型。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間，你可以在家放你最喜歡的音樂(lè)，舞動(dòng)你的手和腳。或者參加舞蹈培訓(xùn)班、俱樂(lè)部等。每天試著去跳舞一小時(shí)，身上的肌肉都能被操練到。

有氧運(yùn)動(dòng)五：踩自行車→500卡

燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí)

根據(jù)你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里，同時(shí)它也是非常讓人愉快的戶外活動(dòng)。

看了以上的有關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)消耗能量的有關(guān)知識(shí)，大家是不是都學(xué)習(xí)到不少呢，大家看了以上的有氧運(yùn)動(dòng)的消耗能量的一些數(shù)據(jù)，相信大家心理都有個(gè)底了，大家在生活中要多加鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)等，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保持均衡飲食，不要不吃飯等。