跑步和跳繩是兩種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提高自身的身體素質(zhì)非常有好處，除此之外，跑步和跳繩還有減肥的功效，效果而且是非常顯著的，大家都可以進(jìn)一步的去嘗試和了解一番，尤其是一些需要減肥的朋友們，下面就讓我們一起了解一下跑步和跳繩那個(gè)更減肥呢吧，大家可以了解一下。

如果二選一的話(huà)，當(dāng)然是跳繩。通常運(yùn)動(dòng)只是將脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，當(dāng)不運(yùn)動(dòng)是，還會(huì)反彈。

但減肥方法有很多種，其中有一些是非常健康的一些減肥方法

例如：

1、晚餐什么都不吃，只吃生茄子，對(duì)激素導(dǎo)致的肥胖非常有效

2、補(bǔ)氣血，給代謝脂肪的器官加油，使其能正常工作，從而代謝調(diào)脂肪

3、健脾去濕

還有就是暢通經(jīng)絡(luò)，比方說(shuō)大腿上的肉多，就疏通膽經(jīng)，腰上和肚子上的肉多，就疏通脾經(jīng)、帶脈就非常有效果

另外，正常的作息、飲食習(xí)慣也非常的重要，比方說(shuō)不要熬夜，睡前三個(gè)小

運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然是方法之一，但必須要能吃苦.要減肥，必須通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒體內(nèi)的脂肪.要達(dá)致燃燒脂肪有氧運(yùn)動(dòng)，必須要有一定的運(yùn)動(dòng)量和持續(xù)時(shí)間.一般若慢跑需要持續(xù)半小時(shí)以上.還要長(zhǎng)期堅(jiān)持，最好能每天堅(jiān)持.如果你能吃苦，有毅力，那健康苗條的身材又有什么難呢？

不管哪種減法方法都要堅(jiān)持。如果你是跑步減肥的話(huà)你必須要跑 跑步不會(huì)讓腿變粗，它只會(huì)讓你的腿變結(jié)實(shí).建議：一.早晨飯前跑步，跑步前要先把腿抬起來(lái)放平壓上5分鐘，跑完以后要斜叉開(kāi)分別壓上2___3分鐘;二.晚上飯后要邁大步散步15__20分鐘.三.白天有時(shí)間也可適當(dāng)壓一壓腿.時(shí)不吃東西，已保證睡覺(jué)時(shí)，肚子于半空狀態(tài)，這樣，想肥起來(lái)都很難的。

多了解一些跑步和跳繩那個(gè)更減肥呢的內(nèi)容對(duì)于我們自身是有百利而無(wú)一害的，尤其是一些肥胖的女性朋友們更要對(duì)于這些內(nèi)容引起特別的關(guān)注，可以有效地幫助我們盡快的恢復(fù)正常的身體狀態(tài)，塑造一個(gè)面條性感的身材。