晨練要注意什么呢
2017-04-15 09:01:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能很多人都有晨練跑步的習(xí)慣，晨練是一個非常不錯的習(xí)慣，長期的晨練可以有效地幫助我們大大改善我們自身體質(zhì)弱的情況，可以有效地幫助我
可能很多人都有晨練跑步的習(xí)慣，晨練是一個非常不錯的習(xí)慣，長期的晨練可以有效地幫助我們大大改善我們自身體質(zhì)弱的情況，可以有效地幫助我們預(yù)防出現(xiàn)很多不必要的疾病，所以我們一定要養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣，但是晨練也需要引起一些注意事項，下面來了解一下晨練要注意什么呢吧。
1、晨練的最佳時間在夏秋季節(jié)是早上5點半到6點半，冬春季節(jié)是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進(jìn)行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。
2、夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習(xí)慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。
3、冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風(fēng)刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。
注意：晨練的地點，最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。
霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，記得收看天氣預(yù)報，及時了解各天的天氣，幫助做好應(yīng)對。
晨練要注意什么呢需要引起我們每個人的高度重視，只有把握住了這些注意事項，我們才能夠更有效的發(fā)揮，晨練帶給我們身體的積極作用，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭瑫r也可以將以上的內(nèi)容，分享給更多的朋友們！
