股骨頭康復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些
股骨頭壞死是我們老年人經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況，股骨頭壞死會(huì)給我們身體帶來很大的疼痛感讓我們很多人都不知道如何是好，而且這種疾病的治療也不是非常簡單的，需要我們長久的堅(jiān)持的，采用各種有效的方法進(jìn)行治療，運(yùn)動(dòng)方法是一種非常不錯(cuò)的方法，下面就讓我們一起了解一下股骨頭康復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些吧。
股骨頭壞死的治療三分靠治，七分靠養(yǎng)，功能鍛煉很重要。
①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展，內(nèi)收。每日300次，分3—4次進(jìn)行。
②立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動(dòng)作反復(fù)。每日300次，分3-4次進(jìn)行。
③臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動(dòng)作反復(fù)。每日100次，分3-4次進(jìn)行。
④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲后再起立，動(dòng)作反復(fù)。 每日枷次，分3—4次進(jìn)行。
⑤內(nèi)旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內(nèi)旋、外展、劃圈運(yùn)動(dòng)。每日300次，分3—4進(jìn)行。
⑥堅(jiān)持扶拐步行的訓(xùn)練或騎自行車鍛煉。
股骨頭患者的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提高我們自身的身體素質(zhì)是非常有幫助的，大家可以去嘗試一下，可以幫助我們更好的恢復(fù)自身的身體健康，同時(shí)為了避免出現(xiàn)這種問題，日常一定要增加一些體育鍛煉，可以有效的減少出現(xiàn)這種疾病的幾率。
