游泳是有氧運動么
游泳是我們很多人都特別喜愛的一種運動，游泳可以有效的提高，我們自身各方面的協(xié)調(diào)能力，對于我們自身會產(chǎn)生很大的幫助，經(jīng)常性的進行一些有氧運動，還可以大大提高我們自身的身體素質(zhì)，想必大家對于游泳是有氧運動么呢非常感興趣，下面就讓我們一起了解一下游泳是有氧運動么呢吧。
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓(xùn)練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。
要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鐘……，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復(fù)的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
多了解一些游泳是有氧運動么呢是非常重要的，對于有氧運動的選擇，我們也一定要一要根據(jù)自身的身體狀況，選擇最適合我們的有氧運動方式才能達到更好的效果，能夠達到一個更好的訓(xùn)練目的可以有效地幫助我們提高自身身體素質(zhì)。
