有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘有什么作用？
人活著都是要能量提供，脂肪是人主要的能量來(lái)源，所以即使我們?cè)谒X(jué)，打游戲，躺在地板吃東西同樣身體在消耗能量。因此我們?nèi)绻€進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，那么身體消耗的能量就更多了，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，這是多么好的機(jī)會(huì)啊。那么我們應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多久呢？時(shí)間多久可以讓身體進(jìn)行脂肪消耗呢？
要看你進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間了一般保持在最大心率的65%到85%，堅(jiān)持30到40分鐘以上才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，不過(guò)堅(jiān)持無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，增加肌肉量，也可以幫助小號(hào)脂肪，因?yàn)榧∪饪梢栽黾幽愕幕A(chǔ)代謝，防止脂肪囤積，還能24小時(shí)幫您消耗脂肪。
剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得特別有力氣，這是在使用白肌內(nèi)的糖元，最為高效生猛，且不需要使用血液中養(yǎng)分，稱(chēng)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一會(huì)后白肌內(nèi)糖元燒完了，這時(shí)會(huì)感覺(jué)進(jìn)入“假疲勞期”，接下來(lái)就是紅肌在運(yùn)動(dòng)了，它需要消耗血液中的養(yǎng)分，而血液中的養(yǎng)分就來(lái)自脂肪等身體其他存儲(chǔ)的物質(zhì)，通過(guò)與呼吸入的氧氣作用產(chǎn)生的。所以之后的運(yùn)動(dòng)叫有氧運(yùn)動(dòng)。只有有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)燃燒脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是力量練習(xí)，用來(lái)刺激肌肉增長(zhǎng)的。
當(dāng)你進(jìn)入“假疲勞期”的時(shí)候，差不多應(yīng)該就是無(wú)氧與有氧的切換了，之后的運(yùn)動(dòng)量才是消耗脂肪的。
所以對(duì)大家來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥還是很簡(jiǎn)單的，大家不應(yīng)該懼怕減肥，不要擔(dān)心沒(méi)有時(shí)間，重點(diǎn)是要下定決心開(kāi)始減肥，那么這樣才能有毅力堅(jiān)持下去。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，做事情堅(jiān)持不懈這才是最缺少的，所以我們應(yīng)該反思自己。
