現(xiàn)在特別多的人都比較崇尚跑步的運動，因為跑步也是現(xiàn)在最簡單的運動方式，在什么地點都可以進行運動的，不需要任何的運動器械，但是現(xiàn)在對于跑步的時間也是有一定規(guī)定的，因為現(xiàn)在空氣污染比較的嚴重，今天我們就一起來了解一下早上跑步好還是下午跑步好。

不建議早上跑，因為上午空氣中確實是含氧量少的，而且早上來不及補充能量（這點請看下面四條）；二，建議傍晚跑，而且到開闊的地方，空氣好一點的地方跑，比如公園，或者沒有太多機動車的馬路邊的林蔭道，不推薦用跑步機；除此之外，給你總結(jié)出四條，完全是自己總結(jié)和手打：1，跑步半個小時前（或者一個小時前）一定要吃點東西，喝點溫水，不要有腹脹感即可；2，跑步后一個半小時（最低一個小時）內(nèi)千萬別吃東西，即使餓得厲害，否則長出肥肉來，那速度驚人；3，跑步后很渴的話，萬不可喝清水清茶，最好喝點運動飲料，或者自己泡一點鹽水喝（比如方便面材料）；4，跑步后出汗多，萬不可馬上洗頭洗澡，更別用涼水；

早上空氣清新，下午雖然空氣中氧含量比早上多，但活動的人也多，空氣不新鮮。不過在大霧的天氣，早上不要跑步了，霧中夾帶著細菌等有害因素，跑步時不要太急

因為很多廢氣排在空中，晚上植物不能吸收，第二天早上的空氣就很多廢氣，跑步需要大量呼吸，很容易吸入廢氣，所以選擇下午跑步為妙。

最佳時間14：00～19：00

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間

進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。

以上這篇文章就為大家詳細講述了早上跑步好還是下午跑步好，因為早上的話空氣還是比較清新的，而下午空氣中就會比較的污染，有非常多的廢氣，而跑步需要大量的去呼吸，最終會導致自己的體內(nèi)呼吸進去非常多的廢氣。