跑步可以減大腿么
很多女生最怕聽到的一句話就是，大象腿。顧名思義，也就是指一個女生的腿很粗。那么對于這些全身都瘦，但是腿較粗的女生來說，該如何是好呢！雖然腿比較難瘦，但有沒有什么好的方法呢！今天，就讓我們一起來看看天天跑步是不是可以瘦大腿呢！
大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。
倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復余輩子是，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿后側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條??！左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。
側抬腿式
很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效??！
勝利V型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷！一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下，在肌力變好后慢慢增加次數(shù)效果會加倍??！
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個 V 字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢。
天天跑步是否可以減大腿的問題，今天就簡單的探討到這里。希望大家如果有興趣的話可以向專業(yè)的人士請教或者在實踐中來找到適合自己的方法。腿一般來說是身體比較難減的一個部位。因此，我們希望大家堅持不懈，不要輕易放棄。
