經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，對(duì)于各類疾病的形成也是有著很好的預(yù)防作用的，但是很多朋友比較喜歡在飯后運(yùn)動(dòng)，其實(shí)直接在飯后運(yùn)動(dòng)是非常的不好的，這樣會(huì)加重我們腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)于腸胃也是有著很大的刺激的，那么，飯后多久才能運(yùn)動(dòng)呢？下面和小編一起來(lái)了解下吧！

按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，散步、走路、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

按用餐量來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。

飯后如何運(yùn)動(dòng)

飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開。俗話說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。

飯后運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的程度也是不要太大，如果太大的話，對(duì)于胃部的影響也是很大的，可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，這樣的效果會(huì)比較好一些，同時(shí)，還可以讓我們的腸胃的食物消化的更快，也比較適合老年人，平時(shí)都是可以多嘗試一下的哦！