適合跑步的時(shí)間是什么時(shí)候？
最佳的跑步時(shí)間一般是在傍晚，傍晚我們的身體中新陳代謝會(huì)加快，有利于促進(jìn)脂肪的燃燒。跑步時(shí)間要依據(jù)個(gè)人情況而定，例如，中老年人的跑步時(shí)間不能太長(zhǎng)，保持在半個(gè)小時(shí)左右最佳。年輕人的跑步時(shí)間可以控制在一個(gè)小時(shí)左右，但最多不能超過兩個(gè)小時(shí)。那么怎樣的跑步才能維持我們的身體健康呢？接下來讓小編為大家介紹一下吧。
國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。
對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃?，哪怕只是一招一式。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭(zhēng)議的問題。
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
我們要掌握好慢跑的姿勢(shì)和呼吸的方法，這樣就可以簡(jiǎn)單輕松的減肥。規(guī)律的慢跑可以增加我們的肌耐力和應(yīng)對(duì)工作的能力，有利于我們恢復(fù)愉快心情。慢跑對(duì)我們的心肺功能和排毒也有積極作用。同時(shí)慢跑也可以減輕我們的心理壓力。
