每個(gè)人鍛煉的方式不一樣，每個(gè)人適合的運(yùn)動(dòng)方式也不一樣，但是從科學(xué)的角度出發(fā)，我們可以意識(shí)到在運(yùn)動(dòng)時(shí)并不能真的針對(duì)某個(gè)部位的練習(xí)，可以注重身體整體的鍛煉，這樣才會(huì)更健康，運(yùn)動(dòng)的方式在逐年的變化中有了很多不同的鍛煉內(nèi)容，也有的是系統(tǒng)的鍛煉方法，但是最好的運(yùn)動(dòng)方式又是什么呢？

最佳時(shí)間14：00～19：00

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。另外室外健身不是越早越好

這些好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就足以幫助人們找到合適的運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也不可避免的需要很多正式的準(zhǔn)備工作，所以要注意其他細(xì)節(jié)的問(wèn)題，在自己的健身計(jì)劃中加入自己可以堅(jiān)持的項(xiàng)目，在鍛煉過(guò)一段時(shí)間之后再根據(jù)自己的目標(biāo)和時(shí)間添加運(yùn)動(dòng)種類(lèi)。