瑜伽現(xiàn)在非?；鸨?，很多人都想通過(guò)瑜伽來(lái)達(dá)到一定的鍛煉，尤其是一些肥胖的人，想通過(guò)瑜伽達(dá)到減肥的效果。其實(shí)，瑜伽不僅有媒體塑身的效果，還能治療各種疾病，有效地能提高人體的抵抗力，尤其是瑜伽當(dāng)中的平常坐，通過(guò)瑜伽的練習(xí)坐姿，能使人體受到很多的好處，下面讓小編給大家介紹一下，瑜伽平常坐都有哪些種類吧！

1、簡(jiǎn)易坐

簡(jiǎn)易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據(jù)自己的需要來(lái)調(diào)整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處；彎左小腿，把左腿放在右大腿之下；可以把雙手結(jié)個(gè)手印，放在兩個(gè)膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對(duì)放在腿上，以此姿勢(shì)坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增。

2、單蓮花坐

坐在地上，墊一個(gè)小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內(nèi)側(cè)；彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面；肩背正直，下頜內(nèi)收，兩手相疊，拇指相對(duì)放在腿上；以此姿勢(shì)坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，患坐骨神經(jīng)痛的和骶骨毛病的不適合做這個(gè)練習(xí)。

3、雙蓮花坐

坐在地上，墊一個(gè)小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上；彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。腳底朝上；肩背正直，下頜內(nèi)收，兩手相疊，拇指相對(duì)放在腿上；以此姿勢(shì)坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，每次打坐完后，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚。

4、至善坐

至善坐被認(rèn)為是最重要的一種姿勢(shì)，瑜伽哲學(xué)中講人身上有七萬(wàn)二千條經(jīng)絡(luò)，而我們的生命之氣就在這些經(jīng)絡(luò)里流通，所以至善坐有助于清理這些經(jīng)絡(luò)，使之暢通無(wú)阻：坐在地上，兩腿拼攏并同時(shí)向前伸展；彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會(huì)陰部位(就是陰道和肛門之間)；然后彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上；把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間；背、頸、頭保持直立。

現(xiàn)在閉上你的眼睛，開始內(nèi)視。內(nèi)視其實(shí)就是在閉上眼睛之后用你的心眼來(lái)看閉眼之后的一切。我最強(qiáng)的時(shí)候看到過(guò)光團(tuán)。一般練氣功的人都會(huì)看的到的，并不是不可思議的事情。一般人會(huì)不知道該看什么，能看到什么，所以，當(dāng)你閉眼內(nèi)視的時(shí)候，就先讓雙眼凝視你的鼻尖部位。有了一個(gè)目標(biāo)后就會(huì)舒服很多。保持這個(gè)閉目?jī)?nèi)視的姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。視個(gè)人情況而定。有些人剛開始可能就只能堅(jiān)持幾分鐘。當(dāng)可以慢慢的靜下心時(shí)，就可以堅(jiān)持很長(zhǎng)的時(shí)間了。睜開眼睛后，放開雙腳，休息幾分鐘，換另一條腿再做一次。

溫馨提示：隨意一點(diǎn)坐下也可以，但一定要背、頸、頭保持直立。

功效：鎮(zhèn)定安祥，并且對(duì)脊柱下半段和腹部器官有補(bǔ)養(yǎng)增強(qiáng)的作用。提升生命之氣，并且有控制性欲的效果。

5、雷電坐

兩個(gè)膝蓋跪在地上，兩個(gè)小腿和腳背貼在地面上；兩膝靠攏，兩個(gè)大腳趾相互交叉，這樣便使兩個(gè)腳跟向外指了；伸直背部，將臀部放落到兩個(gè)分離的腳跟之間。

溫馨提示：動(dòng)作非常簡(jiǎn)單易做，初次練習(xí)時(shí)會(huì)覺得兩個(gè)腳趾相互交叉有點(diǎn)困難，多練習(xí)幾次就可以了。

功效：可以在飯后5-10鐘后做不僅能夠非常好的促進(jìn)我們的消化系統(tǒng)，同時(shí)還可以治療胃酸過(guò)多，胃潰瘍等胃部疾病。有助于按摩生殖器的神經(jīng)纖維，對(duì)盆骨肌肉有伸張的作用，所以也適合產(chǎn)前練習(xí)。

6、吉祥坐

坐于地面，兩腿向前伸直；彎曲左小腿，左腳板頂住右大腿；彎曲右小腿，右腳放在左大腿和左小腿腿肚之間；兩腳的腳趾應(yīng)該楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之間；兩手放于兩腿之間的空位處或放在兩膝之上，頭、頸和軀干保持在一條直線上。 這個(gè)姿勢(shì)除了會(huì)陰不被頂住之外，其他各方面完全和至善坐一樣。

醫(yī)療效果：這一姿勢(shì)效果和至善坐大致相同，只是程度稍遜。由于會(huì)陰并不被頂住，就不會(huì)自動(dòng)地把性沖力引導(dǎo)向上、沿脊柱上升。這就意味著它不僅對(duì)性的控制沒有至善坐的相同效果，而且象鎮(zhèn)定安神、警醒機(jī)敏等益處也多少有些減弱。

注意：患有坐骨神經(jīng)痛或骶骨感染的人不應(yīng)做這個(gè)姿勢(shì)。

瑜伽目的就是平常坐在于讓人們?cè)陟o坐的過(guò)程當(dāng)中，獲得內(nèi)心的和平與安寧，瑜伽打坐的種類有很多種，上面是小編為大家介紹的其中最重要的6種，瑜伽打坐的方式還有其他，感興趣的朋友可以到專業(yè)的瑜伽館進(jìn)行練習(xí)，盤腿打坐，不但能促進(jìn)人體血液循環(huán)，而且對(duì)于平復(fù)人的心境有很大作用。