學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些？
先前小編也介紹了不少瑜伽的的好處。如香薰瑜伽不僅可以安神還可以塑造完美的曲線(xiàn)。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)也可以減肥瘦身。是一項(xiàng)非常健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。但是小編也都提醒，對(duì)于一些剛?cè)腴T(mén)的新手或者柔韌度不是相對(duì)那么好的人來(lái)說(shuō)，不要一開(kāi)始就選擇一些高難度的姿勢(shì)，這樣不僅達(dá)不到理想的效果，還能可能適得其反。因此學(xué)瑜伽應(yīng)該注意些什么，小編來(lái)一一羅列出來(lái)。
許多女性熱衷瑜伽，前陣子美國(guó)某瑜伽書(shū)籍中警告，醫(yī)界有3起因瑜伽導(dǎo)致中風(fēng)案例;國(guó)內(nèi)也曾有妙齡女子因做瑜伽，造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓，經(jīng)手術(shù)才恢復(fù)行走能力。健身教練提醒，做瑜伽前衡量身體狀況，勿過(guò)度伸展，或一心想挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經(jīng)，甚至造成癱瘓，也列出5式危險(xiǎn)程度較高的瑜伽動(dòng)作，提醒禁忌與示范正確做法。
先評(píng)估自身狀況
了解自己有無(wú)高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤(pán)突出，或身體曾受過(guò)傷等，皆應(yīng)告知老師，避開(kāi)可能造成危險(xiǎn)的動(dòng)作。
初學(xué)找專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)
初學(xué)者應(yīng)避免獨(dú)自練瑜伽，應(yīng)選具有專(zhuān)業(yè)證照的瑜伽老師指導(dǎo)，并選合適的課程，練習(xí)前應(yīng)熱身。做時(shí)量力而為，感到不適也應(yīng)馬上停止。
要當(dāng)心
體適能教官簡(jiǎn)翰寧示范以下5式危險(xiǎn)程度較高瑜伽動(dòng)作，提醒若為瑜伽初學(xué)者，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下做、切勿單獨(dú)練習(xí)。
肩立 穩(wěn)定別晃動(dòng)
禁忌：有椎間盤(pán)突出、頸椎受傷者、瑜伽初學(xué)者不宜。
那些愛(ài)美想要瘦身?yè)碛袠?biāo)致曲線(xiàn)的女性，一定不要盲目的去練習(xí)瑜伽。循規(guī)漸進(jìn)也是一種很好的瘦身方法。高難度或者練瑜伽的姿勢(shì)不對(duì)很有可能造成身體上的損傷。得不償失。相信看完小編羅列出來(lái)的禁忌之后會(huì)有越來(lái)越多的女性，健康的去練習(xí)瑜伽。
