很多人在早上的時(shí)候都有跑步的習(xí)慣，但是有一些人就在早上的時(shí)候沒(méi)吃早飯，直接就去進(jìn)行晨跑了，很多人認(rèn)為這樣的方法是非常健康的，其實(shí)這種認(rèn)為是非常錯(cuò)誤的，小編今天要為大家講一下，早上的時(shí)候，空腹晨跑會(huì)對(duì)身體造成什么樣的傷害，也希望大家可以正確的進(jìn)行鍛煉。

早晨身體機(jī)能尚未完全恢復(fù)，鍛煉效果未必好，空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有些不利影響，曾有運(yùn)動(dòng)員空腹晨跑猝死的報(bào)道，如果確實(shí)有這個(gè)習(xí)慣，建議喝半杯牛奶，也不宜太多增加腸胃負(fù)擔(dān).

還有一個(gè)原因呢，現(xiàn)在的空氣污染太嚴(yán)重，在這經(jīng)過(guò)一夜植物的呼吸作用，早上空氣中的二氧化碳含量過(guò)高，對(duì)運(yùn)動(dòng)機(jī)能所需要的氧氣提供不足。

建議去專(zhuān)門(mén)的操場(chǎng)，或公園.另外，早晨空氣比較冷，對(duì)肺部刺激大，容易產(chǎn)生咯血，先做好熱身吧

其實(shí)運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，而且要有規(guī)律，人的身體是會(huì)適應(yīng)自己的習(xí)慣的，生物鐘會(huì)在你每天鍛煉時(shí)自動(dòng)調(diào)整，達(dá)到最好的狀態(tài)，效率自然會(huì)提高

什么時(shí)候鍛煉完全取決于個(gè)人的習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肝臟和肌肉中的糖元.如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不立即補(bǔ)充身體的糖分，我們的身體就開(kāi)始分解肌肉組織來(lái)提供熱量.所以在早晨運(yùn)動(dòng)后可以立即先喝一杯桔汁(加兩勺蛋白粉)。40分鐘后在吃早餐。

要指出的是，休息和睡眠對(duì)健身是非常重要的.因?yàn)闄C(jī)體的體力回復(fù)和肌肉的生長(zhǎng)都 如果可以，最好是在下午或傍晚--- 早上空腹，提內(nèi)養(yǎng)分嚴(yán)重不足

血糖濃度超低 運(yùn)動(dòng)時(shí)就要肝臟分解糖原產(chǎn)生葡萄糖來(lái)作為能源 大大增加了肝臟的壓力 晨跑前應(yīng)該吃東西。

所以說(shuō)早上的時(shí)候要進(jìn)行跑步，最好還是在吃完早飯之后，否則很有可能會(huì)對(duì)身體造成一些不利的影響，相信我們跑步也是為了讓自己的身體更加健康，如果這樣會(huì)對(duì)身體造成不利的影響那就得不償失了，最好還是吃完早飯之后過(guò)半小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。