健身房減肥運動好嗎？
2017-04-14 16:30:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在健身房也是越來越流行起來了，越來越多的朋友都非常喜歡在空閑的時候去健身房鍛煉一下，不僅可以起到很好的減肥的作用，而且還可以起到
現(xiàn)在健身房也是越來越流行起來了，越來越多的朋友都非常喜歡在空閑的時候去健身房鍛煉一下，不僅可以起到很好的減肥的作用，而且還可以起到很好的強(qiáng)身健體的作用，但是很多朋友并不清楚健身房的減肥運動具體有哪些，自己去減肥房也都是無從下手，現(xiàn)在我就來給大家具體的介紹一下。
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。
在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國運動醫(yī)學(xué)專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內(nèi)臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，由此可以強(qiáng)化整個內(nèi)臟系統(tǒng)機(jī)能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。
動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。
大家是不是都已經(jīng)蠢蠢欲動了呢，其實健身房運動能減肥的運動也是有非常的多，不僅有這個幾項，大家最好的話還是要去專業(yè)的健身房，然后還要選擇一個專業(yè)的教練，這樣鍛煉才會比較的有保障，同時大家平常鍛煉的時候也是要注意安全。
