你知道健身房哪種運(yùn)動(dòng)最減肥嗎？
以前說(shuō)起"健身房"，大家第一反應(yīng)就是男生才會(huì)去的地方。現(xiàn)在時(shí)代在變遷，減肥狂潮席卷全球，健身房已經(jīng)成為女生鐘愛(ài)的地方了。但是大家一股腦地買了健身卡，去了也是看著別人鍛煉，這樣效果是大打折扣的。小編今天要來(lái)給大家普及一下健身房的減肥小能手，讓你清楚知道如何又快又好地減出好身材。
第1名：熱瑜伽
最大功效：超級(jí)燃脂
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)，熱瑜伽能帶動(dòng)你從未用過(guò)的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。
在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過(guò)流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩腹部?jī)?nèi)臟;吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部?jī)?nèi)臟，由此可以強(qiáng)化整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)機(jī)能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動(dòng)作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做"小腹婆"。
第2名：動(dòng)感單車
最大功效：想瘦哪里就瘦哪里
第3名：肚皮舞
最大功效：讓身材更有女人味
肚皮舞總與性感、優(yōu)雅、柔美等詞匯聯(lián)在一起。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚(yáng)的音樂(lè)中翩翩起舞。
第4名：有氧搏擊操
最大功效：塑身"一勞永逸"
專家提醒，有氧搏擊操幫你減脂的同時(shí)，也會(huì)強(qiáng)化肌肉，建議每周練一次就足夠了。
雖然說(shuō)在這個(gè)急功近利的年代，大家都要求快速達(dá)到目的，但是單純地要求快速減肥是不可取的，我們減肥的目的是要求整個(gè)人的形體具有美感，所以要明確自己的目的哦。小編這里溫馨提示;記得多補(bǔ)充水分，不可立即吹風(fēng)，不可操之過(guò)急，剛開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)不要過(guò)長(zhǎng)，堅(jiān)持時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量逐漸遞增原則。
