肌肉，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，是運(yùn)動(dòng)與性感的代名詞。但是，有很多人的肌肉都不緊實(shí)，有點(diǎn)松。這個(gè)問(wèn)題困擾了很多熱愛(ài)健身的朋友，無(wú)論怎么健身肌肉都顯得有些松垮，達(dá)不到想要的要求。有沒(méi)有什么好的辦法來(lái)使自己的肌肉更加的有彈性呢？小編在這里給大家分享幾個(gè)能夠增強(qiáng)肌肉彈性的方法供大家參考。

1、對(duì)于使用較為頻繁的肌肉進(jìn)行拉伸非常重要。當(dāng)然，對(duì)那些不常用到的肌肉做做伸展運(yùn)動(dòng)也是很有必要的。比如：你坐在桌子旁邊時(shí)，胸肌用到的次數(shù)較少，但是，隨著時(shí)間的增加，如果你不對(duì)它們進(jìn)行拉伸的話(huà)，肌肉就容易萎縮。實(shí)際上，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉和肌腱的彈性就會(huì)降低。把下邊的拉伸運(yùn)動(dòng)融入到你日常健身計(jì)劃中吧。用不了多久，你的付出就會(huì)得到回報(bào)了。

2、面對(duì)臺(tái)階或路邊站立，雙腿叉開(kāi)與臀同寬，后背挺直。保持右腳平放于地面，左腳向前，將腳趾肚至于臺(tái)階邊緣，腳跟朝下。身體慢慢前傾，直至感覺(jué)到小腿肚有拉伸感。保持該姿勢(shì)。然后返回到開(kāi)始位置，用右腳重復(fù)該過(guò)程。

3、面對(duì)墻站立，距墻面約一臂的距離，將手掌推到墻壁上。右腿向后邁2到3步，右腳跟著地。(右腿向后邁出時(shí)，左膝自然彎曲)保持腳跟著地。保持該姿勢(shì)，然后返回到開(kāi)始姿勢(shì)。用左腿重復(fù)該過(guò)程。

4、躺在地板上，保持膝蓋彎曲，后背水平(為了更舒服，可躺在地毯上或墊子上)。保持屁股著地，慢慢伸直右膝，朝天花板方向抬高右腿，直至與地面平行，過(guò)程中保持腳部收緊。抓住你大腿下部，慢慢向前拉，以增加拉伸力度。保持該姿勢(shì)。然后返回到開(kāi)始位置，用左腿重復(fù)該過(guò)程。

小編在上面提到的幾個(gè)方法都能夠增強(qiáng)肌肉放彈性，而且效果還是不錯(cuò)的。對(duì)于肌肉鍛煉的朋友來(lái)說(shuō)，肌肉的鍛煉不能停，一般一停就會(huì)導(dǎo)致有的部位的肌肉變得萎縮。另外，飲食上也要注意，平時(shí)要補(bǔ)充鹽分，可以多喝一些蘇打水。不要一直做一種健身動(dòng)作，可以多種動(dòng)作交叉著做，這些對(duì)增強(qiáng)肌肉的彈性都有很好的效果。