冬季游泳的注意事項有哪些
2017-04-14 15:33:56 來源：360常識網(wǎng)
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導語：冬季游泳不僅能促進人的血管收縮和擴張，增強血液的微循環(huán)，提高人體免疫功能。既然冬天這么適合游泳，那冬天游泳需要注意什么呢？
(1)游泳
冬季游泳不僅能促進人的血管收縮和擴張，增強血液的微循環(huán)，提高人體免疫功能。既然冬天這么適合游泳，
那冬天游泳需要注意什么呢？
(1)游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應游泳。
(2)飯后、酒后或劇烈運動后大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
(3)游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
(4)激烈游泳后，應在水中放松，調(diào)整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
(5)游泳結束后，最好能及時淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。
(6)在天然浴場游泳時，最好結伴同行，并注意選擇水質(zhì)清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船只來往頻繁的水域游泳。
(7)從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。
(8)
每天冬泳時間的選擇：
下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。如果你想在來年春暖花開是能自信的展現(xiàn)自己迷人的身材，如果你想溫暖健康一整個冬天，冬天適合游泳，你還在等什么？
