三十二式太極劍
太極劍、太極拳都是現(xiàn)在鍛煉身體很好的選擇，這樣的運動，對提高身體各方面都是有著很好的幫助作用，而且他們深得老年人的喜愛，但是對他們選擇上，也是要注意，這些運動雖然對人體很好，在做的時候，也是需要長期進行，使得能夠發(fā)揮更加好效果，尤其是對三十二式太極劍。
那三十二式太極劍也是很多人不太了解的，對這樣的劍術是怎么樣的呢，也是有著很多不太了解的，所以選擇它的時候，也是需要對它進行全面認識，使用的時候才會很放心。
三十二式太極劍簡單介紹：
預備式
兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，
兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。
起勢(三環(huán)套月)
①左腳開步;要點：點起點落。
②兩臂前舉，曲蹲下按;
③轉體擺臂，丁步挑掌;
④曲肘上步，弓步揉推(前指);要點：定勢方向正東。
⑤蓋步穿劍，坐盤展臂;
⑥曲肘上步，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。
并步點劍(蜻蜓點水)
要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。
獨立反刺(大魁星式)
①撤步抽劍;要點：右腳后撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。
②扣腳提劍;
③收腳挑劍;
④提膝反刺。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。
仆步橫掃(燕子抄水)
①撤步劈劍;
②仆步壓劍;
③撇腳扣腳掃劍;
④弓步定勢。
向右平帶(右攔掃)
①收腳收劍;要點：右手手心朝上。
②上步送劍;要點：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。
③弓步帶劍。要點：右手翻掌手心朝下，直線平帶。
向左平帶(左攔掃)
①收腳收劍;要點：右手翻掌手心朝下。
②上步送劍;要點：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。
③弓步左帶。要點：右手翻掌手心朝上，直線平帶。
獨立掄劈(探海勢)
①收腳轉體，合手掄劍;
②上步舉劍;
③獨立劈劍。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。
退步回抽(懷中抱月)
①退步提劍;要點：劍柄高度同眼高。
②虛步抽劍。要點：劍尖高度同頭高。
獨立上刺(宿鳥投林)
①轉體墊步;要點：方向正東。
②提膝上刺。要點：劍尖高度比頭高。
虛步下截(烏龍擺尾)
① 撤步轉體擺劍;要點：右手手心朝里。
②虛步下截。要點：右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。
左弓步刺(青龍出水)
①退步提劍;要點：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。
②扣腳轉體撤劍;
③收腳收劍;要點：右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要點：弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。
轉身斜帶(風卷荷葉)
①扣腳收劍;
②提膝送劍; 要點：右手翻掌手心朝下。
③轉體右?guī)?要點：上步的方向為西偏北約30°
③弓步定勢。
縮身斜帶(獅子搖頭)
①提腳收劍;
②撤步送劍;
③丁步左帶。要點：右手翻掌手心朝上。
提膝捧劍(虎抱頭)
①撤步送劍;要點：合手劍刃朝上。
②虛步分劍;
③提膝捧劍。要點：左膝要盡量上提，高過水平線。
跳步平刺(野馬跳澗)
①落腳收劍;
②捧劍前刺;要點：劍的高度與胸平。
③跳步分劍;
④弓步平刺。
左虛步撩(小魁星式)
①收腳繞劍;要點：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。
②墊步繞劍;
③虛步左撩。要點：虛步方向正西。
右弓步撩(海底撈月)
①收腳轉體繞劍;
②墊步繞劍;
③弓步右撩。要點：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。
轉身回抽(射雁式)
①扣腳轉體收劍;要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。
②撇腳弓步劈劍;要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。
③后坐抽劍;
④虛步前指。要點：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。
并步平刺(白猿獻果)
①轉體移步;
②并步平刺。 要點：平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
左弓步攔(迎風撣塵)
①轉體繞劍;
②上步繞劍;
③弓步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
右弓步攔(迎風撣塵)
①撤腳繞劍;
②收腳繞劍;
③弓步攔劍。要點：弓步的方向為東偏南約30° ，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。
左弓步攔(迎風撣塵)
①撤腳繞劍;
②收腳繞劍;
③弓步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
進步反刺(順水推舟)
①蓋步收劍;要點：兩手在腰間合手，劍要貼身。
②轉身后刺;要點;此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。
③弓步反刺。 要點：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。
反身回劈(流星趕月)
①扣腳轉體收劍;
②提腳舉劍;
③弓步劈劍。要點：弓步的方向為西偏北約30° 。
虛步點劍(天馬行空)
①落指收腳;
②轉體分手(舉劍);要點：左腳跟落地，方向正南。
③弓步落劍;
④虛步點劍。
獨立平托(挑簾式)
①插步繞劍;要點：手的動作是：右手一個腕花后兩手相合。
②轉體平抹;
③提膝托劍。
弓步掛劈(左車輪劍)
①轉體掛劍;
②弓步劈劍。 要點：方向正西。
虛步掄劈(右車輪劍)
①撇腳轉體掄劍;
②上步舉劍;
③虛步劈劍。 要點：注意與點劍的區(qū)別。
撤步反擊(大鵬展翅)
①提腳合劍;
②撤步擊劍。要點：撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。
進步平刺(黃蜂入洞)
①扣腳回抽;
②提腳橫劍合手;
③墊步收劍;
④弓步平刺。
丁步回抽(懷中抱月)旋轉平抹(風掃梅花)
①擺步橫劍;
②扣步抹劍;要點：兩腳尖相對成八字形。
③虛步分劍。
弓步直刺(指南針)
要點：左腳提起收至右腳內側后再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出，劍柄正對胸前不可偏左或偏右。
收勢
①后坐接劍;
②跟步收勢;要點：左手從眼前劃弧收到體側，右手跟著劃弧收到體側，高度同耳朵。
③并步還原。
通過以上介紹，對三十二式太極劍也是有著很好的了解，因此對他選擇的時候，也是可以放心的進行，但是要注意的是，這樣的劍法在做的時候，也是要慢慢進行，尤其是對不熟練的人，如果亂作，會出現(xiàn)其他問題的。
