快步走是屬于運(yùn)動(dòng)范圍類的，想要身體更加的健康運(yùn)動(dòng)是必不可少的一項(xiàng)，不僅僅需要飲食的保持最主要的還是需要靠運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)橹挥姓５倪\(yùn)動(dòng)才能夠使得我們更好的去吸收到食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效。不同的運(yùn)動(dòng)帶給我們的好處都是不一樣的在，這也是我們?yōu)槭裁慈プ龈鞣N運(yùn)動(dòng)的原因之一。

只有清楚的了解運(yùn)動(dòng)，才能夠方面我們正確的運(yùn)用它們。因?yàn)椴皇撬缘倪\(yùn)動(dòng)我們每個(gè)人都適合去做的，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的人體體質(zhì)都是不同的。不過(guò)知道了解了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是適合我們運(yùn)動(dòng)的情況下，只要是好處的我們都是可以去做的。那么快步走有什么好處呢？

療效作用

走路對(duì)預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實(shí)已受到了世界的矚目。為了區(qū)別運(yùn)動(dòng)走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓(xùn)練走步”。許多專家也開(kāi)始對(duì)走路進(jìn)行各種研究與調(diào)查。

在美國(guó)進(jìn)行了一個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)。讓40一57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅(jiān)持20個(gè)星期，其結(jié)果表明：①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%;②安靜時(shí)的脈搏數(shù)減少，心臟機(jī)能得到改善;③體重平均減少1.3千克;④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。

行走時(shí)間從每天10分鐘開(kāi)始，習(xí)慣以后逐漸增加。最后的標(biāo)準(zhǔn)是每天連續(xù)快走40分鐘。體內(nèi)脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。也就是說(shuō)，走路對(duì)減少脂肪很有效果。

有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個(gè)月減l千克的理想狀態(tài)成功地完成了減肥計(jì)劃。而且，因?yàn)闇p的是脂肪，所以可以說(shuō)，走路是健康減肥最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。

若想確確實(shí)實(shí)地通過(guò)走步訓(xùn)練來(lái)改善身體的健康狀況，我們必須要堅(jiān)持，三天打漁兩天曬網(wǎng)是絕不會(huì)有效果的。起初也許會(huì)覺(jué)得辛苦，但如能連續(xù)12個(gè)星期，習(xí)慣之后走很長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)覺(jué)得累，而且不走反而身體會(huì)感到不舒服。

益處

快步走除了可以強(qiáng)筋健骨、提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效、預(yù)防骨質(zhì)疏松、健腦益智、提高工作效率、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂、增進(jìn)胰島素功能，對(duì)心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對(duì)于需要減肥和強(qiáng)身健體的人們非常有用。

上面介紹了快步走的好處還有作用，原來(lái)快步走是可以幫助我們預(yù)防老化和成人病的，經(jīng)常性的去做快步走的運(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體體質(zhì)還有著健腦益智的作用，對(duì)于一些想要減肥的人士還可以利用快步走的方式達(dá)到減肥的效果。所以說(shuō)只要是有好處的運(yùn)動(dòng)我們都是可以嘗試去做。