現(xiàn)在人們對于養(yǎng)生越來越重視，這個和大家的生活水平的提高是有關(guān)系的，另一方面也和現(xiàn)在人們養(yǎng)生意識的增加是有關(guān)系的。而且對于很多人來說，大家對于泡腳只是局限在泡腳上，其實，養(yǎng)生上的泡腳是非常有講究的。對于洗腳盆的選擇養(yǎng)生專家們推薦的是木盆。因為木盆不同意冷。

我們現(xiàn)在對于養(yǎng)生是非常的重視，很多養(yǎng)生的方法也被我們開發(fā)了出來。例如泡腳就是非常好的一種養(yǎng)生的方法，但是泡腳聽起來非常的簡單，不就是簡單的將腳放進熱水里面去泡嗎？最多就加點姜什么的。其實這個觀點是錯誤的，泡腳雖然簡單，但是要從泡腳上面獲得健康那就很講究學問的。

那么怎樣泡腳更健康呢？想要從泡腳上面獲得健康，我們要有好的方法，要采用科學的方法去泡腳，要知道泡腳要采用多少的水溫，要懂得泡腳的最佳時間是多少。

泡腳最佳時長和水溫：泡腳時間以30~45分鐘為宜。泡腳時，水溫維持在38℃～43℃為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。泡腳時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

晚上9點泡腳最養(yǎng)腎：晚上9點是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

加入生姜煮水泡腳：生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，現(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。一般半盆水使用半塊生姜煮水泡腳，如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。

用艾草煮水泡腳：艾草具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草燒水泡腳。

注意事項：

1.由于泡腳會使體內(nèi)血管擴張，促進體內(nèi)血液循環(huán)，全身血液會由重要臟器流向體表，這會導致心臟、大腦等重要器官暫時性的缺血缺氧，因此有嚴重心臟病、低血壓的人群來說要注意。

2.在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，由于全身血液循環(huán)加快，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

3.有傳染性皮膚病的人泡腳要注意個人和家庭衛(wèi)生，防止交叉感染，家庭成員最好各自使用自己的浴盆。

泡腳是一種很好的養(yǎng)生保健的方法，對于我們普通老百姓來說，泡腳是一個非常好的選擇，希望上面介紹的方法對于大家有幫助，也希望有時間的朋友們可以認真實踐一下。長時間堅持下去，對于大家的身體健康還是非常有幫助的。