很多的女性朋友，老婆有時(shí)候你總感覺(jué)一些東西，但是又害怕自己吃得太多，或者是其他的情況，尤其是受到一些比較油膩的食物，就很容易就會(huì)產(chǎn)生嘔吐和惡心的感覺(jué)，在懷孕初期胃口不好到底應(yīng)該怎么辦呢！懷孕初期的飲食方面又應(yīng)該要怎么來(lái)注意呢！那么現(xiàn)在就讓我們告訴大家懷孕初期應(yīng)該要吃什么？

現(xiàn)在進(jìn)入盛夏，出汗多，胃消化液分泌減少，胃腸功能也減弱，加上懷孕反應(yīng)，所以會(huì)出現(xiàn)食欲欠佳，在這個(gè)時(shí)期，應(yīng)吃一些清淡易消化的食物，少食多餐。多吃水果，保證水分的入量。而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡量多到戶外散步，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收。

妊娠早期會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴(yán)重者無(wú)法進(jìn)食，引起各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，從而影響孕婦健康，導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。這種生理反應(yīng)一般在妊娠的第42天開(kāi)始，至第84天消失。

具體來(lái)說(shuō)，在飲食上要注意以下幾點(diǎn)：

1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。

如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。

干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來(lái)加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛(ài)好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

建議選擇一些清淡比較可口的食物，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)上面一定要選擇合理和均衡，每一次攝取的食物不要太多，要防止吃得過(guò)飽，然后進(jìn)食上面的可以選擇少食多餐，也可以多吃一些水果和牛奶之類的食物來(lái)代替正餐，增加攝入的次數(shù)。