最近沒胃口吃東西怎么辦？
2017-06-17 10:32:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信大家都聽過人是鐵，飯是鋼，所以人的身體最重要還是需要通過食物來補充營養(yǎng)和能量的，如果人一旦沒有胃口吃東西了，會讓整個人的精神狀
相信大家都聽過人是鐵，飯是鋼，所以人的身體最重要還是需要通過食物來補充營養(yǎng)和能量的，如果人一旦沒有胃口吃東西了，會讓整個人的精神狀態(tài)很不好，一天到晚沒精打采的，長期下去必然對生活和工作造成很大的影響，所以你也很想解決這個問題吧，下面就一起來看看沒胃口吃東西怎么辦吧。
造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱（胃內(nèi)食物難以及時排空）等。
解決對策：調(diào)控情緒、放松精神、減緩生活節(jié)奏、及時休息，特別強調(diào)三餐要有規(guī)律，定時、定量，切忌暴飲暴食。加強戶外活動，多呼吸新鮮空氣。飲食上強調(diào)種類多樣化，避免單調(diào)重復(fù)，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗細搭配。另外，應(yīng)避免粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，否則將雪上加霜，使本來就弱的胃口變得更加糟糕。
食物及餐次選擇：可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙有一定的開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲。調(diào)味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過于“刺激”，以防矯枉過正。禁用或少用以下食物是重要的，包括油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。大量進食花生、瓜子也不提倡。
通過以上的解決辦法相信應(yīng)該對你有所幫助，首先可以找出沒胃口吃東西的原因，然后選擇食物上面盡量選擇一些能夠開胃的食物，還有能夠刺激胃口的食物，其次需要的就是調(diào)整自己的精神狀態(tài)，讓自己的心情放松下來，這樣也能讓這個問題早點解決。
