進(jìn)入夏季以來，一些跑友依然會每天堅(jiān)持鍛煉跑步，因?yàn)樘鞖庋谉?，基本還沒有跑就已大汗淋漓，都說出汗越多，就表示運(yùn)動的效果越好，覺得身體內(nèi)的毒素都被汗液帶出了體外，會更加的健康。那么事實(shí)上是不是這樣呢？我們都來了解一下吧。

跑者們享受揮汗帶來的樂趣，有人說：“跑到一定的時(shí)間，身體開始排汗，多種毒素隨著汗液排出，身體則被輕快感占據(jù)，你會覺得自己能永遠(yuǎn)這么跑下去?！迸芡旰?，身體松暖，心情平靜，能夠明顯體會到跑步給自己帶來的改變。

其實(shí)跑步出汗量多少并不是衡量效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)，很多時(shí)候是因人而異。約跑的幾個(gè)人進(jìn)行同樣的運(yùn)動后，有人出汗多，有人出汗少。這是因?yàn)?，首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異。

另外，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動時(shí)出汗就多;反之，運(yùn)動時(shí)出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，因?yàn)榧∪饨M織中含水量比較多，因此喜歡鍛煉的人體液相對比就多，這就是有些看著比較瘦的人也容易出汗的原因。而盡管運(yùn)動時(shí)有的人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運(yùn)動時(shí)間不長，有些人就會因代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。

運(yùn)動前是否飲水對出汗也有影響，如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

夏季由于本身出汗就比較多，跑步時(shí)候的裝備，比如衣服要選擇透氣速干的，否則大量運(yùn)動出汗多把衣服弄濕，粘在身上容易影響發(fā)揮，一旦停下來很容易著涼。耳機(jī)的選擇也要注重防汗防潮系數(shù)問題，出汗多，如果耳機(jī)不服帖，很容易造成耳機(jī)受潮損壞，甚至給耳膜帶來損傷。

所以說，不是出汗多就代表著運(yùn)動的效果好，另外夏季運(yùn)動時(shí)，如果不太出汗，那么最好是停止運(yùn)動，多喝一些水，以防中暑，如果出汗多，也要以防脫水。運(yùn)動出汗以后不能馬上就沖涼，會加重心臟的負(fù)擔(dān)的。