怎樣矯正背部骨頭突出
2017-06-17 07:35:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：由于青少年的骨骼有比較多的有機物成分，這樣有比較好的骨骼韌性，可塑性也比較大，如果在平時的生活當(dāng)中不注意坐著和走路的姿勢，骨骼容易
由于青少年的骨骼有比較多的有機物成分，這樣有比較好的骨骼韌性，可塑性也比較大，如果在平時的生活當(dāng)中不注意坐著和走路的姿勢，骨骼容易發(fā)生變形，導(dǎo)致背部骨頭突出的情況，這個時候?qū)τ谇嗌倌陙碚f需要及時的進行矯正，那么，該怎樣矯正背部骨頭突出的情況呢？
一、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。
二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
三、加強體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。
四、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
五、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
六、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
七、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
八、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
以上幾種就是專家針對矯正背部骨頭突出的方法的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該對怎樣矯正背部骨頭突出應(yīng)該已經(jīng)有了一個大體的了解和認(rèn)識了吧，希望大家可以根據(jù)自己背部骨頭突出的情況，去選擇合適的矯正方法在正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進行有效的矯正。
