血壓在出現(xiàn)異常情況的時(shí)候，要及時(shí)的緩解，不要拖延治療時(shí)間，否則對(duì)自身是沒(méi)有太多好處的，血壓偏高的話，會(huì)引發(fā)身體各種疾病出現(xiàn)，這樣會(huì)使得身體健康受到嚴(yán)重?fù)p害，那血壓100-140怎么辦呢，是很多人不清楚的，下面就詳細(xì)介紹下，使得對(duì)血壓100-140怎么辦有一些認(rèn)識(shí)。

血壓100-140怎么辦：

(1)要加強(qiáng)生活和飲食管理，控制熱量攝入，適當(dāng)增加活動(dòng)量。進(jìn)食熱量過(guò)多，多余的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，使血脂和血壓升高，所以，應(yīng)以限制脂肪為主，主食每天200～250克，不吃甜食，可適當(dāng)吃魚(yú)，豆制品、禽類(lèi)、蔬菜等，但每餐不可過(guò)多，不可暴食，晚餐要少吃。

多吃富含鈣、鉀的食物，如香蕉、紫菜、海帶、土豆、豆制品及菇類(lèi)等，以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排泄，調(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉與鈣的比值，降低血管的緊張性，維護(hù)動(dòng)脈血管正常的舒縮反應(yīng)，保護(hù)心臟。適度運(yùn)動(dòng)，能有效地增加內(nèi)源性熱原質(zhì)，增加身體熱度，加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解，有利于沖刷血管壁上的沉積物，又可使血脂分解加速，從而防止高血壓、高脂血癥，延緩各臟器的衰老，所以，應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，但老年人應(yīng)以散步、慢跑、打太極拳為主，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

(2)患者吃鹽應(yīng)適量。據(jù)報(bào)道，有學(xué)者發(fā)現(xiàn)高血壓與鹽敏感有關(guān)，部分鹽敏感者有鈉泵基因突變，這種突變呈顯性遺傳，由此揭示了世界上研究了100多年的關(guān)于吃鹽多的地區(qū)高血壓發(fā)病多，而有些人吃鹽多卻不發(fā)病的謎底，因此，對(duì)食鹽敏感性高血壓患者來(lái)說(shuō)，減鹽非常重要，而非食鹽敏感性高血壓患者，過(guò)度減鹽可影響糖和脂肪代謝，一般每日食鹽量掌握在5g以下，對(duì)二者都不致產(chǎn)生明顯影響。

在對(duì)血壓100-140怎么辦認(rèn)識(shí)后，緩解血壓100-140的時(shí)候，一定要根據(jù)自身情況進(jìn)行，而且有血壓過(guò)高時(shí)候，對(duì)熱量高食物要少吃，這樣避免血壓繼續(xù)上升，使得給自身帶來(lái)影響，改善血壓要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣有利身體問(wèn)題改善。