長(zhǎng)時(shí)間拉稀如何預(yù)防
長(zhǎng)時(shí)間拉稀一般被認(rèn)為是習(xí)慣性腹瀉，誘發(fā)該疾病的原因一般是由于工作壓力大、大腦過(guò)度勞累引起的，一般多發(fā)于辦公樓群或者白領(lǐng)人士，對(duì)于人們的傷害是比較大的，嚴(yán)重的威脅了人們的健康，影響了人們的生活，那么長(zhǎng)時(shí)間拉稀如何預(yù)防？我們來(lái)了解一下吧。
對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，進(jìn)食合適的食物可減少腸易激綜合癥的癥狀。在調(diào)整你的食譜之前，做日記記錄哪些食物可以加重癥狀是個(gè)好主意。你可以請(qǐng)教一些飲食專(zhuān)家，他們會(huì)提供合適的食譜給你。例如，如果奶制品可以加重你的癥狀，你就可以少進(jìn)食此類(lèi)食物，乳酸比較容易耐受，因?yàn)樗峁┖腥樘敲傅纳锘钚猿煞郑@些酶可以消化奶制品中的糖原。
在很多情況下，食物纖維可以減輕腸易激綜合癥癥狀，谷類(lèi)、豆子、水果以及蔬菜是纖維的豐富來(lái)源，高纖維食品使結(jié)腸輕度擴(kuò)張，可以防止進(jìn)行性的腸道痙攣，一些纖維可以保持糞便中的水分，可以防止大便堅(jiān)硬。高纖維食品可以導(dǎo)致脹氣和腹脹，這些癥狀在機(jī)體適應(yīng)這些食品后，在幾個(gè)月內(nèi)很快會(huì)消失。較多肉食可以引起腸易激綜合癥患者痙攣疼痛和腹瀉，減少肉食的攝入和少量多餐有助于減輕癥狀。
患者受涼容易腹瀉，應(yīng)不吃西瓜、冷飲和油炸等易引起腹瀉食物。但健脾食品如山藥、扁豆、蓮心、百合、紅棗等食物滋腸、健脾，可止腹瀉。辦公樓人群須讓大腦注意休息。放松神經(jīng)也可減輕癥狀。
出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間拉稀的情況，一定要注意從生活的細(xì)節(jié)做起，尤其要注意少吃辛辣的食物和生冷的食物，尤其是那些冷飲、飲料等，這樣是可以避免腸道疾病的出現(xiàn)，也就減輕了拉肚子的出現(xiàn)，平時(shí)也要注意多休息，注意勞逸結(jié)合。
