身體出現(xiàn)一些疾病會(huì)對(duì)我們的健康特別不利，而且長(zhǎng)期發(fā)展也會(huì)影響到我們的正常生活，其中我們生活中有很多一部分人總是會(huì)被頸部脊椎疼痛這樣的癥狀困擾著，而且出現(xiàn)劇烈的疼痛感會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的心情，那么出現(xiàn)這樣的癥狀就要及時(shí)的進(jìn)行緩解，下面一起了解一下頸部脊椎疼痛是怎么回事。

頸部脊椎疼痛是怎么回事

1.現(xiàn)在讓我們先測(cè)一下你是否有下列癥狀，如果你有3種以上下列情況，那么你一定要注意啦，你的頸椎已經(jīng)在敲警鐘啦！

2.長(zhǎng)期伏案工作

3.經(jīng)常性的長(zhǎng)時(shí)間看電視

4.頸部僵硬，不舒服，疼痛，活動(dòng)不靈活

5.手掌或手臂麻木，疼痛，握力減弱

6.頭暈，眼花，耳鳴，手麻，心動(dòng)過(guò)速

7.胸悶，胸痛，偏頭痛

8.視力下降，間歇性視力模糊

9.乳房疼痛

10.高血壓。疑是頸性高血壓

11.下肢癱瘓

步驟/方法

伸展法：坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅(jiān)持15-90秒，四個(gè)方位全部完成為一組，堅(jiān)持3-5組即可。注意：動(dòng)作要輕柔緩慢，不用力過(guò)猛，同時(shí)身穩(wěn)定。不要左右擺動(dòng)。如圖：

轉(zhuǎn)動(dòng)法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態(tài)）。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時(shí)看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅(jiān)持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次即可。如圖：

環(huán)繞法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動(dòng)作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動(dòng)作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。如圖：

按摩法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態(tài)）。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀（即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置進(jìn)行DIY按摩，堅(jiān)持連續(xù)20次，反方向動(dòng)作即可。如圖：

熱敷法：用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調(diào)。

上面就是對(duì)頸部脊椎疼痛是怎么回事的介紹，通過(guò)了解之后我們遇到這樣的癥狀時(shí)一定要及時(shí)的進(jìn)行處理，另外平時(shí)在生活中一定要保持良好的生活習(xí)慣，一定要保證良好的坐姿，注意勞逸結(jié)合，同時(shí)飲食上也要吃一些清淡的食物注意營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)也可以喝些骨頭湯等這樣對(duì)骨骼和頸椎疾病康復(fù)都有很好的幫助。