脖子后頸酸痛怎么辦
在生活中，長期保持一個姿勢坐立是很容易引起后頸酸痛的癥狀的，而在臨床上，導致脖子后頸出現(xiàn)酸痛的情況，是常見于頸椎病患者身上的，因此，脖子后頸有酸痛的情況是需要引起患者的重視的，那么，脖子后頸酸痛應該怎么辦呢？下面就讓小編給大家介紹一下，希望大家有所了解。
多考慮為頸椎病引起的，可以去醫(yī)院拍個頸椎X光片，頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸后和肩背疼痛、酸沉、上肢無力、肢體發(fā)涼、手指發(fā)麻，頭暈、惡心，耳鳴舌麻，心慌，局部多汗，甚至視物模糊。
1. 坐姿正確 ： 要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側(cè)臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
綜上所述，當人們因為頸椎病而出現(xiàn)脖子后頸酸痛的情況后，其在平時就要注意做好防止頸椎損傷、改變睡眠方式、經(jīng)常性抬頭遠眺、坐姿正確和常常活動頸部等工作，以便避免脖子后頸部位出現(xiàn)酸痛感的狀況再次在自己的身上發(fā)生。
