腓骨長短肌拉傷該如何治療
很多的人喜歡運(yùn)動，喜歡運(yùn)動的人知道如果肌肉出現(xiàn)了拉傷的問題，那么就需要注意及時(shí)的采取治療的方法進(jìn)行治療來保證身體的健康，如果拉傷的問題嚴(yán)重會出現(xiàn)其他的并發(fā)癥導(dǎo)致患者出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況，那么腓骨長短肌拉傷該如何治療呢？那么下面我就為大家來介紹一下吧。
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結(jié)果導(dǎo)致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分為2種，一種是運(yùn)動時(shí)或運(yùn)動完即刻出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所致，因?yàn)檫@時(shí)乳酸含量達(dá)到高峰;另一種是運(yùn)動第二天或第三天肌肉酸痛，這 種酸痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導(dǎo)致的肌肉酸痛不足為奇，因?yàn)榧∪獾纳L的過程就是肌纖維的破壞到恢復(fù)的超量恢復(fù)過程，但長時(shí)間或劇烈的肌 肉酸痛就是訓(xùn)練過度的體現(xiàn)，會對身體產(chǎn)生很大危害。
預(yù)防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸動作，以靜態(tài)拉伸為主。
2、一定要循序漸進(jìn)的原則，無論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對于初練的人無負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去。
3、健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。
旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運(yùn)動等
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果患者出現(xiàn)了上述的腓骨長短肌拉傷的情況，那么患者要注意避免劇烈的運(yùn)動，這樣會導(dǎo)致病情出現(xiàn)加重的情況發(fā)生，不利于患者的治療，尤其是一些患者要注意休息，那么最后?；颊吣軌蛟缛湛祻?fù)痊愈。
