在現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境下生活，我們有著太多的生活壓力和來(lái)自于工作上的壓力，或者不知道什么原因，我們有的時(shí)候在晚上睡不著覺(jué)，整晚失眠，有的時(shí)候還會(huì)感覺(jué)到頭非常的暈， 有的時(shí)候還會(huì)感覺(jué)到眼睛看東西時(shí)會(huì)模糊等，其實(shí)這些都是因?yàn)楦喂┭蛔阋簿褪歉窝蛔愕脑?，該怎么辦呢？

食療法

(1)粥類(lèi)阿膠大棗粥； 取阿膠 10 克搗碎；大棗 8 枚與 50 克洗凈的糯米煮粥，快熟時(shí)放入阿膠及適量白砂糖，再煮片刻即可。此方源于《壽也青編入直溫效服食，早晚餐備食 1 劑。具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)肝納血、止血安胎功效。適用于暈眩心悸，虛勞咳嗽，貧血面黃，尿血便血等癥。

（2）豬血粥 取豬血 100 克放入開(kāi)水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再新鮮菠菜250 克洗凈放入開(kāi)水中燙 3 分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及 50 克洗凈的粳米共人鍋中，加適量清水煮粥粥熟后放入適量食鹽、昧精、蔥、姜調(diào)味即可。宜溫?zé)岱?，作早晚餐。具有?rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效。適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

另外可用人參粥、雞汁粥、枸杞粥、何首烏粥等，另用大棗10～15個(gè)，粳米100克，煮粥，可供早晚餐服。本粥有補(bǔ)氣血，健脾胃的作用，對(duì)胃虛食少，氣血不足者有輔助治療作用。

2.百合桂圓湯

百合30克煎水后去渣，將藥液適量加入桂圓肉，小火燉開(kāi)后，酌加冰糖。

3.以臟補(bǔ)臟法

（1）雞肝粥味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品，較其他動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食?？芍沃欣夏耆烁窝蛔?，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。

（2）天麻雞肝蒸老年人肢體麻木者，可兩味同蒸服用。

（3）豬肝粥 取豬肝 150 克洗凈切成小塊，放入 100 克洗凈的粳米中，加 適量清水并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。此方源于民 間經(jīng)驗(yàn)，宜溫?zé)峥崭寡凼?，早晚?1 次。具有養(yǎng)血明目、益氣 補(bǔ)肝功效。適用于氣血虛弱型貧血，對(duì)瘠眼、夜育癥等亦有一 定療效。

看了以上的補(bǔ)肝的方法你是不是也覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，那么如果有朋友們肝血不足就可以用以上的食療方法當(dāng)然也可以根據(jù)自己的喜歡的食材來(lái)進(jìn)行烹飪補(bǔ)肝血的食物，另外還是建議大家在平常的生活中注意飲食，提前預(yù)防肝血不足的情況