膝關(guān)節(jié)自我康復(fù)大全方法
很多中老年朋友們?cè)谀昙o(jì)大了，以后常見的關(guān)節(jié)性疾病就明顯的發(fā)生了，一般來說會(huì)出現(xiàn)疼痛，關(guān)節(jié)性的紅腫，這些癥狀一般來說，總是反反復(fù)復(fù)讓人特別痛苦，我們來介紹一套，膝關(guān)節(jié)自我康復(fù)大全。
借助做屈膝運(yùn).患者平臥放松，施操手足弓手腿間位做屈推彎運(yùn)，由輕重由慢快根據(jù)情況增加屈膝角度，節(jié)奏1234，2234，3234，再.
2熱敷按摩.睡前取熱水800毫升手巾浸泡同溫敷裹膝關(guān)節(jié)處3鐘按摩膝9公至膝12公處反復(fù)按揉節(jié)奏1234，2234，3234，再.
3做重力屈膝.坐于高處腿垂自由前擺，平空做節(jié)奏1234 2234 3234.....
護(hù)理：
嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)勞損造關(guān)節(jié)功能障礙，量，誘發(fā)急性創(chuàng)傷性滑膜炎，所患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增癥，做膝關(guān)節(jié)鍛煉應(yīng)注意幾點(diǎn)：
(1)防止做運(yùn)量鍛煉，跑步，跳高，跳遠(yuǎn)，做半室處散步.
(2)堅(jiān)持做股四肌(腿前面肌肉)主收縮，每4-5，每10-20.
(3)仰臥屈膝屈髖做蹬自行車作，每2-3，每50.
(4)負(fù)重做蹲起立運(yùn)，連續(xù)30-50，每2-3.
(5)切忌做膝關(guān)節(jié)半屈位旋轉(zhuǎn)作，防止半板損傷.
，補(bǔ)鈣，穿減震鞋
上面了解了這一套非常好的，膝關(guān)節(jié)自我康復(fù)大全生活當(dāng)中，大家可以在戶外多多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多走路對(duì)于膝關(guān)節(jié)來說是有著非常好的幫助，可以選擇在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給自己的關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩。
