夏天好了，許多愛美的女孩子早早的換上了熱褲和短裙，但是有的女生卻不敢把自己的雙腿暴露在外面，深怕自己的腿引來別人歧視的目光。靜脈曲張這是一種常見的疾病，它的病癥就像許許多多的蚯蚓趴在自己的小腿上，顯得非常的難看，靜脈曲張的出現(xiàn)很大程度上是長期的站立，血壓給下肢增加了壓力，還有就是因為婦女懷孕，腹內(nèi)的壓力增大，了解了疾病出現(xiàn)了原因，我們是不是就可以有效的找到預(yù)防靜脈曲張的辦法呢？

1、堅持鍛煉：

靜脈曲張的預(yù)防堅持步行能增強下肢肌肉的收縮能力，促進下肢靜脈血回流。患者出院后，應(yīng)堅持每天步行30 min，每日2次。

2、適當(dāng)穿著彈力襪：

靜脈曲張的正確預(yù)防方法使用期間應(yīng)注意皮膚色澤變化及肢體腫脹情況?；颊叱科鸹顒訒r穿戴，睡眠時可不穿，一般須堅持使用3個月，也可長期使用。術(shù)后應(yīng)堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，鍛煉時也需穿戴彈力襪。

3、常做血管保健操：

由于下肢靜脈曲張患者長期的靜脈高壓，靜脈血管張力逐漸下降，預(yù)防靜脈曲張做血管保健操可增強靜脈血管的張力，以減少術(shù)后曲張靜脈的復(fù)發(fā)。患者取坐姿，雙下肢伸直，用雙手對患肢由下而上反復(fù)進行拍打，力量以能耐受為度，每次15 min，長期堅持可收良效。

4、飲食合理：

靜脈曲張的正確預(yù)防方法應(yīng)給予具有清熱利濕、活血化瘀功效的清淡食品，如絲瓜、黃瓜、西紅柿、大白菜、蘿卜等。中醫(yī)學(xué)認為靜脈曲張為濕邪下注，瘀血內(nèi)阻，濕瘀相搏，化熱損及脈絡(luò)所致。應(yīng)忌食熱性、辛辣刺激性食品，如羊肉、狗肉、魚、蝦、辣椒、大蒜等。并應(yīng)保持大便通暢。

5、正確調(diào)節(jié)生活方式：

靜脈曲張預(yù)防方法站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止便秘，采取坐式排便;為維持下肢血運，應(yīng)避免長時間站立或坐位。少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液回流。休息時抬高患肢，促進下肢血液循環(huán)，避免穿過緊的衣物和腰帶。

以上就是我們找到的預(yù)防靜脈曲張的辦法，所以在日常的生活中，一定要堅持做血管保健操，讓血管的壓力下降，不要像蚯蚓一樣凸凸的浮現(xiàn)表面，就連孕期的時候也不能放過。在注意自己的飲食，清淡的食物有利于自己的健康，也能預(yù)防靜脈曲張，生活方式要正確，不要長時間的站立，站立了一段時間一定要舒緩下肢的壓力，這樣才能在炎炎的夏日穿山美美的衣服。