很多的女性朋友們由于想擁有筆直，而又挺拔的長(zhǎng)腿，這個(gè)時(shí)候由于頁(yè)面先天性發(fā)育的原因很多的朋友們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了o型腿，a型腿，等一些發(fā)聲現(xiàn)象那么接下來的文章當(dāng)中我們要了解的事，矯正腿形瑜伽的一些方法。

1、三角側(cè)伸展式step1兩腿分開約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢(shì)。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。step2上身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈"一"字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個(gè)呼吸。左右各重復(fù)5次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減少腰部 和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪相當(dāng)有效，同時(shí)也能矯正腿部形態(tài)。2、云雀式step1右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側(cè)。step2上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個(gè)呼吸。左右腿交換在前重復(fù)相同動(dòng)作各5次。這個(gè)動(dòng)作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。3、牛面式step1坐姿，雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟盡量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。step2上身慢慢向前彎曲，胸部盡量貼向膝蓋處。停住3-5個(gè)呼吸，然后回到step1的姿勢(shì)。step3雙手向后彎曲，并在背部交扣，抬頭挺胸，停住3-5個(gè)呼吸。如果雙手無法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。兩腿交換上下，各重復(fù)5次。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候注意胸部和腰部盡量直立，感覺軀干延伸的感覺。

現(xiàn)在的生活非常的豐富，而且很多的朋友們都喜歡練習(xí)瑜伽，大家可以在不妨練習(xí)瑜伽的同時(shí)，來使用這一套矯正腿型愈加不單單可以讓腿變得筆直好看，而且對(duì)于美觀上也達(dá)到了一定的要求。