足底腱膜炎的治療方法
說到了足底筋膜炎相信朋友們，對(duì)此非常的陌生，這種病的由來大多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)員們，經(jīng)常會(huì)發(fā)生的一種疾病常見的就是因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)，而造成的疼痛以及建模的傷害，這時(shí)候我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這種，病情呢？
1、物理治療
物理治療包括冰敷、外貼骨質(zhì)增生舒寧貼及電療、手法治療等幾個(gè)方面，可以消炎及減輕、治愈痛楚。
（1） 跖腱膜炎初始時(shí)，冰敷可以達(dá)到很好的消炎鎮(zhèn)痛效果。
（2）外敷純中藥{跟骨消 痛貼}可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒，有效消除無菌性炎癥，屬于目前較理想的有效療法。
（3） 電療用以刺激神經(jīng)肌肉，引起肌肉收縮，促進(jìn)動(dòng)脈供血、靜脈和淋巴回流，改善局部營(yíng)養(yǎng)代謝，消退水腫，還可提高肌肉張力，防止或延緩肌肉萎縮過程；節(jié)律地刺激神經(jīng)肌肉，可使肌肉節(jié)律性收縮，用以防止由于損傷或炎癥造成的肌纖維和肌膜間、肌束之間的粘連，保持肌肉彈性，防止攣縮。此外，電刺激還可促進(jìn)病損神經(jīng)纖維的再生。
（4）推拿等手法治療可以改善足部關(guān)節(jié)的活動(dòng)情況。
(5)不要?jiǎng)×遗芴?，多用熱水洗腳，平時(shí)盡量踮著腳尖走路。
2、運(yùn)動(dòng)治療
伸展運(yùn)動(dòng)：腘繩肌、小腿肌肉、足底筋膜
強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)：小腿肌肉、足部?jī)?nèi)附肌
3、加墊鞋墊
使用生命立功能性鞋墊，可以改善足部的隨托及避震。
4、粘膏帶扎貼法
可以暫時(shí)支持足弓及減輕足底筋膜的壓力。
在以上我們介紹了幾種治療，足底筋膜炎的方法生活當(dāng)中，大家針對(duì)很多的運(yùn)動(dòng)員朋友們，一定要注意好自己的運(yùn)動(dòng)量，特別是在跑步以及跳躍的時(shí)候，多加預(yù)防。
