說到骨折是很多人不陌生的，骨折是很常見的，身體出現(xiàn)骨折后，需要及時(shí)治療，否則骨折嚴(yán)重后，對(duì)身體骨骼也是會(huì)有影響，同時(shí)不同位置骨折，對(duì)活動(dòng)上也是會(huì)有影響，那脛骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法都有什么呢，它的訓(xùn)練方法也是有很多方式，下面就詳細(xì)的介紹下，使得有一些認(rèn)識(shí)。

脛骨骨折康復(fù)訓(xùn)練：

一.增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練坐立，伸直膝關(guān)節(jié)，作如下練習(xí)：

踝關(guān)節(jié)背伸牽拉向后牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.

踝關(guān)節(jié)跖屈牽拉向前牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.

踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻牽拉向內(nèi)牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.

踝關(guān)節(jié)外翻牽拉向外牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.坐在椅子或床沿，膝關(guān)節(jié)屈曲作如下運(yùn)動(dòng)：“寫字練習(xí)”用腳砪趾當(dāng)做鉛筆寫字.

二.等長(zhǎng)力量訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)外翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練坐姿，患足外側(cè)抵住桌腿，墻面或門板，向外側(cè)用力使肌肉收縮并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，放松10秒鐘，重復(fù)5-10次.踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻等長(zhǎng)力量訓(xùn)練坐姿，患足內(nèi)側(cè)抵住桌腿，墻面或門板，向內(nèi)側(cè)用力使肌肉收縮并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，放松10秒鐘，重復(fù)5-10次.

三.抗阻力力量訓(xùn)練每個(gè)運(yùn)動(dòng)均需要使用橡皮筋如TheraBand，如果沒有橡皮筋，使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關(guān)節(jié)背伸抗阻力力量訓(xùn)練伸直膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)使腳面向后抵抗橡皮筋的阻力并堅(jiān)持15秒鐘，復(fù)原，重復(fù)10次.

在對(duì)脛骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法認(rèn)識(shí)后，進(jìn)行脛骨骨折康復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候，都是可以按照以上步驟進(jìn)行，不過對(duì)這些訓(xùn)練方式使用，也是要長(zhǎng)期進(jìn)行，這樣對(duì)自身各方面問題改善有很好幫助，這點(diǎn)患者也是要注意的。