一餓就心慌渾身無(wú)力發(fā)抖的調(diào)理方法
生活當(dāng)中不愛吃早飯的朋友們，是越來(lái)越多，大家總是不把吃早飯當(dāng)作一回事，而且由于上班和工作壓力大，很容易就會(huì)造成自己的飲食，越來(lái)越不規(guī)矩，那么接下來(lái)我們要介紹的是一個(gè)就心慌渾身無(wú)力發(fā)抖這種現(xiàn)象是因?yàn)槭裁匆鸬模?/p>
均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。>>>貪心多吃荔枝小心低血糖
●應(yīng)加以限制的食物
嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如，速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水飲用)。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。
●增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。>>>功能性低血糖的飲食治療
●戒煙禁酒
酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，最好能戒除或少用。
低血糖一日食譜舉例
早餐：小米粥(小米25克)，煮雞蛋1個(gè)(雞蛋50克)，拌黃瓜(黃瓜50克) 加餐：咸面包25克，牛奶(鮮牛奶250克)
生活當(dāng)中大家要積極應(yīng)對(duì)自己的身體健康，特別是經(jīng)常不吃早飯的朋友們，這樣對(duì)于自己的身體傷害特別大，很容易就會(huì)造成一個(gè)就行，還渾身無(wú)力發(fā)抖。
