胖人打呼嚕怎么辦
很多人都有打呼嚕的毛病，尤其是肥胖的人群打呼嚕的情況比較嚴(yán)重，自己沒有什么感覺，給家人造成了比較大的影響。一般打呼嚕是不會(huì)有直接的危害，都是慢慢體現(xiàn)的。因此，胖人打呼嚕還是非常關(guān)心解決的方法的。那么，胖人打呼嚕怎么辦？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
打鼾是由于呼吸受阻，而使得空氣和呼吸道黏膜之間發(fā)生摩擦，氣流震動(dòng)的聲音，就形成了我們所謂的鼾聲。胖人愛打呼嚕是什么原因呢？累的時(shí)候最容易打鼾，因?yàn)槔鄣臅r(shí)候睡眠，身體會(huì)特別地放松，舌根與軟顎的部份特別容易松垮而下沉，阻塞呼吸道，最后就造成氣流振動(dòng)，產(chǎn)生鼾聲。年齡大的人也較容易打鼾，因?yàn)榻M織較為松弛。
(1)輕度的打鼾，要調(diào)整睡眠姿勢(shì)或體位。如改仰臥為側(cè)臥，墊高或放低枕頭等。
(2)保持良好的生活習(xí)慣。起居循序、勞逸結(jié)合、清心寡欲。經(jīng)常進(jìn)行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態(tài)。
(3)控制飲食。每天的進(jìn)食應(yīng)定時(shí)定量，不能暴飲暴食或?yàn)榱藴p肥而用“饑餓療法”。煙酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到減肥、止鼾的目的。
上面就是對(duì)胖人打呼嚕怎么辦的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。造成胖人打呼嚕的原因是人們的某項(xiàng)功能出現(xiàn)了問題，這個(gè)時(shí)候可以采取這些措施進(jìn)行改善，往往能夠起到不錯(cuò)的效果，關(guān)鍵是胖人一定要從根源上進(jìn)行解決，避免打呼嚕的病癥反反復(fù)復(fù)。
