如何預防頸椎骨關節(jié)炎
有些年輕人,尤其長期坐姿和睡姿的不標準,年紀輕輕就患上了頸椎骨關節(jié)炎,此外,老年人最大的特點就是行走不方便,而頸椎骨關節(jié)炎就是一種發(fā)生在老年人群的退行性疾病,是一組具有不同病因學但卻有相似的生物學、形態(tài)學及臨床特征的疾病。那么到底應該如何預防頸椎骨關節(jié)炎呢?
頸椎骨關節(jié)炎,是使頸部七個椎骨中部分椎骨發(fā)生障礙的疾病,這種疾病也影響到夾在椎骨與椎骨之間的軟骨盤,受影響的椎骨上會長出骨質物。常出現(xiàn)頸部僵硬、雙手雙臂產(chǎn)生刺痛和麻木的“針刺”感覺,偶爾肩部或雙臂會有疼痛的癥狀出現(xiàn),雙腿、甚至是膀胱控制力都會逐漸衰弱下來。還可引起頭痛、眩暈、站立不穩(wěn)或雙重視像等癥狀。
頸椎骨關節(jié)病是怎樣產(chǎn)生的呢?專家指出,該病是由于關節(jié)軟骨退化、受損而造成的。主要有兩個致病因素:
第一,人體活動造成的關節(jié)軟骨長期磨損。
第二,關節(jié)組織衰老損耗。這是自然的、不可抗拒的規(guī)律,關節(jié)軟骨也不例外。到了一定程度,由于關節(jié)軟骨細胞代謝異常、不能合成足夠的蛋白多糖,使軟骨結構受到損害,關節(jié)軟骨因而發(fā)生退行性變化,形成骨關節(jié)炎。生命在于運動,我們無法避免關節(jié)的不斷磨損,要治療骨關節(jié)炎,只能依靠調節(jié)軟骨細胞的代謝,促進它合成足夠的蛋白多糖,保護和修復關節(jié)軟骨來實現(xiàn)。
因此,平時要注意頭頸部的正確姿勢。每天堅持頸部活動1-2次,作前傾、后仰、左右旋轉等,每次5-10分鐘。保持良好的睡眠姿勢,最好采用質地柔軟的元寶形枕頭,以維持頸椎向前彎曲的生理弧度。伴有嚴重骨質增生者,頭應略向后伸。枕頭的高度應以10厘米左右為宜,相當于自身一拳到一拳半高。還要注意調整平時工作的體位,避免長時間低頭伏案工作,必須長時間工作時,1小時左右就要活動一下頭頸部,使頸部的韌帶、肌肉得到適當休息。仰頭看電視容易使頸部疲勞,電視機最好與眼睛保持在同一水平的位置。這些措施不僅可以預防頸椎骨關節(jié)病,還可以防止頸椎骨關節(jié)病復發(fā)和病情加劇。
如果家中有人一旦有頸椎骨關節(jié)炎也不用怕,因為這是一種常見現(xiàn)象,只要調節(jié)好自己的身體,不過在飲食上也要特別注意,對癥下藥,注意行走和保持良好的睡眠姿勢,解除思想顧慮,加強與疾病作斗爭的信心。而在恢復工作或學習后要注意勞逸結合,生活規(guī)律化。