平時(shí)人們的生活壓力比較大，很多人是需要長(zhǎng)期伏案工作的，肩部長(zhǎng)時(shí)間的勞累，是很容易產(chǎn)生各種不適的感覺(jué)的，其中比較多的就是酸痛感，情況也是多種多樣，由于給生活造成了影響，很關(guān)心解決的方法。那么，右肩頸酸痛怎么辦？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

1.注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

2.加強(qiáng)功能鍛煉

對(duì)肩周炎來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的損傷。

3.糾正不良姿勢(shì)

糾正不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

5.采用外敷貼劑

例如《肩周骨|方世醫(yī)|貼》等治療肩周炎的膏藥。這樣的方式比較偏保守，相對(duì)于內(nèi)服藥物而言，療效更為好些。

6.注意相關(guān)疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

上面就是對(duì)右肩頸酸痛怎么辦的介紹，希望對(duì)患者的認(rèn)識(shí)有幫助。解決右肩頸酸痛的方法有很多，大家可以嘗試這些方式進(jìn)行改善，效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。但是，如果病情有加重的趨勢(shì)，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治，避免病情嚴(yán)重。